Рецепт жареные котлетки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты жареные котлетки из кабачков
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Кабачок | 513 г |
| Масло подсолнечное | 81 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "жареные котлетки из кабачков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.6% | 2303 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 12.7% | 471 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Вода | 70.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.8 мкг | 900 мкг | 4% | 2.4% | 2514 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.6% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 37.92 мг | 500 мг | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.257 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 6.4% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.788 мг | 15 мг | 31.9% | 19% | 313 г |
| Витамин Н, биотин | 3.035 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2755 мг | 20 мг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.66 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.4% | 1347 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4746 г |
| Кремний, Si | 0.501 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 5988 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4246 г |
| Натрий, Na | 260.67 мг | 1300 мг | 20.1% | 12% | 499 г |
| Сера, S | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3134 г |
| Фосфор, P | 43.2 мг | 800 мг | 5.4% | 3.2% | 1852 г |
| Хлор, Cl | 395.56 мг | 2300 мг | 17.2% | 10.2% | 581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.546 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.2% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.3% | 2614 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 3.004 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.6% | 2330 г |
| Никель, Ni | 0.275 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.718 мкг | 55 мкг | 8.6% | 5.1% | 1166 г |
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41494 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 1.1% | 5211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.275 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.885 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.526 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.035 г | min 16.8 г | 18.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.5% | 33% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.2 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность жареные котлетки из кабачков составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЖАРЕНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ КАБАЧКОВ
жареные котлетки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 31,9 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен жареные котлетки из кабачков
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр фету
- Паштет печеночный
- сыр сметанковый с укропом и майонезом 72 %
- икра минтая (конс)
- салат мой
- Сулугуни
- творожок Активиа
- йогурт Био-макс
- сырок творожный беллакт
- рогалик творожный
- Макароны с рыбой
- спаржевая жареная
- Гречневые хлопья
- Вареники с яблоками Гаспадар
- свекольник на кефире
- Омлет с творогом
- Картофель с золотистым луком
- Актимель
- фасоль красная Глобус
- салат курица фасоль
- масло Бутербродное 61,5 % поставы
- Коктейль молочный с бананом и творогом
- живые конфеты
- сочень творожный
- Кальций
- ягоды годжы
- лимонный сок, мёд и имбирь
- заморожен овощи витаминск
- чай зелёный
- Творог зерненый 7% Простоквашино
- каша пшенная
- Рыбные котлеты из сёмги и трески
- Плавленный сыр с укропом, самдел
- Салат с капустой и ветчиной
- Хлебец Лучок
- пянсе
- печень по-строгановски
- десерт творожный
- Морской язык, треска
- закрытый лимонный пирог
- оливье
- омлет натур
- биток из свинины
- Чай заваренный
- омлет
- фруктовое пюре
- расторопша шрот
- Куриное филе, запеченное с помидорами и Моцареллой
- Картофельная запеканска с мясом
- Рыбное суфле
- Хлеб Бородинский
- Рыба под маринадом
- соус сметанно-томатный
- Сыр Сауле 30% АШАН
- ГОЛОЗЁРНЫЙ ОВЁС С ЧЕРНИКОЙ
- кисель молочный
- фарш куриный премиум лента
- Кальций D3 никомед
- зефир в шок. наш
- булочки для гамбургеров лента
- рис по кубински
- нут
- Молоко 2,5 % Сметанин
- виски джек дениэлс
- Муэр
- вареные бобовые
- Печенье сдобное на фруктозе имбирное с яблоками
- Фасоль стручковая в соевом соусе
- Био йогурт фруктово-ягодный банан
- сухой кешью
- штрудель
- желе из магазина вишневое
- Тыква печеная
- Вино Сатера сухое
- Салат листовой "Афицион"
- Яблоко печеное
- салат из капусты, моркови, яблока + соль сахар лимон масло подс.
- мои рецепты
- Куриное филе
- Каша овсяная
- Куриное филе отварное
- картофель - пюре
- фасоль с овощами
- овсянка на воде
- Хлебцы хрустящие цельнозерновые бездрожжевые пшеничные
- Гречневые хлебцы
- Овощная смесь от 06.05.15
- Котлеты
- Похлёбка
- яблоко
- Оливье с солеными грибами
- горячие бутерброды с сыром
- Колбаса с ветчиной Adazi
- фасоль отварная
- Смесь хлопьев 7 злаков
- Омлет со шпинатом
- морковь корейская
- Печенье Selga
- сыр тофу
- Гречневая каша с маслом
Метки: Как приготовить жареные котлетки из кабачков, калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления жареные котлетки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
