Рецепт Макароны с рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с рыбой

Макароны отварные с жиром, по 1-304 400 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Морковь тушеная 120 г
Рыбные консервы в томатном соусе 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.1 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1285 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 7.2% 1056 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 7.8% 982 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.4% 1711 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.7% 1333 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 2.3% 3328 г
Органические кислоты 3.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 786.2 мкг 900 мкг 87.4% 66.7% 114 г
Ретинол 0.786 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.5% 18182 г
Витамин В9, фолаты 0.745 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 53691 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 1.1% 7317 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.152 мг 15 мг 7.7% 5.9% 1302 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин РР, НЭ 1.4554 мг 20 мг 7.3% 5.6% 1374 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.49 мг 2500 мг 2.8% 2.1% 3598 г
Кальций, Ca 14.69 мг 1000 мг 1.5% 1.1% 6807 г
Магний, Mg 9.21 мг 400 мг 2.3% 1.8% 4343 г
Натрий, Na 119.68 мг 1300 мг 9.2% 7% 1086 г
Сера, S 51.02 мг 1000 мг 5.1% 3.9% 1960 г
Фосфор, P 31.8 мг 800 мг 4% 3.1% 2516 г
Хлор, Cl 112.79 мг 2300 мг 4.9% 3.7% 2039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30 мкг ~
Бор, B 18.6 мкг ~
Ванадий, V 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 2.2% 3482 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 0.2% 31915 г
Кобальт, Co 0.207 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4831 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 0.7% 10582 г
Медь, Cu 7.74 мкг 1000 мкг 0.8% 0.6% 12920 г
Молибден, Mo 3.122 мкг 70 мкг 4.5% 3.4% 2242 г
Никель, Ni 2.276 мкг ~
Фтор, F 128.67 мкг 4000 мкг 3.2% 2.4% 3109 г
Хром, Cr 16.08 мкг 50 мкг 32.2% 24.6% 311 г
Цинк, Zn 0.2403 мг 12 мг 2% 1.5% 4994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Макароны с рыбой составляет 131,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 68.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С РЫБОЙ

Макароны с рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 87,4 %, хромом - 32,2 %

Чем полезен Макароны с рыбой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с рыбой, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с рыбой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы