Рецепт Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта)

Рис - смесь золотистого шлиф. пропарен. с диким нешлиф. "Агро-Альянс" 500 гр.	50 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Взять рис, замочить на 1 час в теплой воде промывать несколько раз в течении часа в холодной воде. Сварить в подсоленой воде в течении 20-25 минут.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212.5 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	792 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.1%	1520 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	0.5%	9333 г
Углеводы	47.5 г	219 г	21.7%	10.2%	461 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.9%	5074 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
бета Каротин	6.875 мг	5 мг	137.5%	64.7%	73 г
Лютеин + Зеаксантин	137.5 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	1.4%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.306 мг	1.8 мг	17%	8%	588 г
Витамин В4, холин	3.62 мг	500 мг	0.7%	0.3%	13812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.634 мг	5 мг	12.7%	6%	789 г
Витамин В6, пиридоксин	0.103 мг	2 мг	5.2%	2.4%	1942 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	0.6%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.069 мг	15 мг	0.5%	0.2%	21739 г
гамма Токоферол	1.25 мг	~
Витамин Н, биотин	168.75 мкг	50 мкг	337.5%	158.8%	30 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1 мг	20 мг	5%	2.4%	2000 г
Ниацин	4.206 мг	~
Бетаин	5.25 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	71.88 мг	2500 мг	2.9%	1.4%	3478 г
Кальций, Ca	28.75 мг	1000 мг	2.9%	1.4%	3478 г
Кремний, Si	111.875 мг	30 мг	372.9%	175.5%	27 г
Магний, Mg	18.13 мг	400 мг	4.5%	2.1%	2206 г
Натрий, Na	5.38 мг	1300 мг	0.4%	0.2%	24164 г
Сера, S	46.88 мг	1000 мг	4.7%	2.2%	2133 г
Фосфор, P	721.3 мг	800 мг	90.2%	42.4%	111 г
Хлор, Cl	86.63 мг	2300 мг	3.8%	1.8%	2655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	570 мкг	~
Бор, B	140 мкг	~
Ванадий, V	106.25 мкг	~
Железо, Fe	0.066 мг	18 мг	0.4%	0.2%	27273 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10417 г
Кобальт, Co	4.313 мкг	10 мкг	43.1%	20.3%	232 г
Литий, Li	6.875 мкг	~
Марганец, Mn	0.684 мг	2 мг	34.2%	16.1%	292 г
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%	6.5%	719 г
Молибден, Mo	16.688 мкг	70 мкг	23.8%	11.2%	419 г
Никель, Ni	32.25 мкг	~
Олово, Sn	6.5 мкг	~
Рубидий, Rb	9.6 мкг	~
Селен, Se	9.438 мкг	55 мкг	17.2%	8.1%	583 г
Стронций, Sr	45 мкг	~
Фтор, F	293.75 мкг	4000 мкг	7.3%	3.4%	1362 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	1.8%	2660 г
Цинк, Zn	0.6813 мг	12 мг	5.7%	2.7%	1761 г
Цирконий, Zr	15.31 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.375 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.272 г	~
Гистидин*	0.1 г	~
Изолейцин	0.193 г	~
Лейцин	0.368 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.159 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.238 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.258 г	~
Аспарагиновая кислота	0.419 г	~
Глицин	0.203 г	~
Глутаминовая кислота	0.868 г	~
Пролин	0.209 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.101 г	~
18:0 Стеариновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.129 г	min 16.8 г	0.8%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.127 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.111 г	от 11.2 до 20.6 г	1%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.091 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта) составляет 212,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	212.5 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	0.6 г	-%
	Углеводы	47.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ВАРЕНЫЙ ИЗ СМЕСИ ЗОЛОТ. И ДИКОГО "АГРО-АЛЬЯНС" (НА ВОДЕ)(НА 50 ГР.СУХОГО ПРОДУКТА)

Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 137,5 %, витамином B2 - 17 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином H - 337,5 %, кремнием - 372,9 %, фосфором - 90,2 %, кобальтом - 43,1 %, марганцем - 34,2 %, медью - 13,9 %, молибденом - 23,8 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта), калорийность 212,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе