Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 35 г |
Сахар песок | 50 г |
Казеин [Korona Labs] | 30 г |
Камедь бобов рожкового дерева | 1 г |
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 0 г |
Вода | 0 г |
Патока кукурузная | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 145.5 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1157 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 8.2% | 835 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.5% | 1057 г |
Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.9% | 1413 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3271 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 91.4 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7% | 985 г |
Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1184 г |
Витамин В4, холин | 75.49 мг | 500 мг | 15.1% | 10.4% | 662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 8.7% | 792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.6% | 2667 г |
Витамин В9, фолаты | 5.737 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.9% | 630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8036 г |
Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1733 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
Витамин Н, биотин | 6.829 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.4% | 732 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9674 мг | 20 мг | 4.8% | 3.3% | 2067 г |
Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.8% | 1812 г |
Кальций, Ca | 115.03 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
Магний, Mg | 13.35 мг | 400 мг | 3.3% | 2.3% | 2996 г |
Натрий, Na | 47.24 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2752 г |
Сера, S | 37.49 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2667 г |
Фосфор, P | 118.9 мг | 800 мг | 14.9% | 10.2% | 673 г |
Хлор, Cl | 97.43 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2361 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 43.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2848 г |
Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4.5% | 1514 г |
Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 17.3% | 397 г |
Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 18692 г |
Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4523 г |
Молибден, Mo | 5.227 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.2% | 1339 г |
Олово, Sn | 12.96 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.855 мкг | 55 мкг | 8.8% | 6% | 1133 г |
Стронций, Sr | 14.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23148 г |
Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 3.4% | 2059 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.222 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.099 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
Лейцин | 0.327 г | ~ | |||
Лизин | 0.292 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Треонин | 0.183 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.377 г | ~ | |||
Аланин | 0.142 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Глицин | 0.076 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.554 г | ~ | |||
Пролин | 0.271 г | ~ | |||
Серин | 0.25 г | ~ | |||
Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 3.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.428 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 113.65 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.575 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.9% |
Энергетическая ценность Молочное мороженое на желтках составляет 145,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 145.5 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 5.3 г | -% | |
Углеводы | 15.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 69.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|