Рецепт Салат ролтон. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат ролтон
| Квисти [Доширак] | 122 г |
| Крабовые Палочки [Моя Цена] | 186 г |
| Сметана 25% жирности | 337 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат ролтон".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 14.1% | 231 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 1.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Вода | 53.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4281 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.9% | 554 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 128.33 мг | 500 мг | 25.7% | 8.4% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.311 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6338 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.322 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 2% | 1642 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.471 мг | 15 мг | 3.1% | 1% | 3185 г |
| Витамин Н, биотин | 6.871 мкг | 50 мкг | 13.7% | 4.5% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8849 мг | 20 мг | 4.4% | 1.4% | 2260 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.28 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 58.91 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Магний, Mg | 7.26 мг | 400 мг | 1.8% | 0.6% | 5510 г |
| Натрий, Na | 51.6 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2519 г |
| Сера, S | 55.88 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
| Фосфор, P | 79.3 мг | 800 мг | 9.9% | 3.2% | 1009 г |
| Хлор, Cl | 71.05 мг | 2300 мг | 3.1% | 1% | 3237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 1.4% | 2335 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 1.9% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 8.5% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0087 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 22989 г |
| Медь, Cu | 31.05 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1% | 3221 г |
| Молибден, Mo | 4.171 мкг | 70 мкг | 6% | 2% | 1678 г |
| Селен, Se | 7.884 мкг | 55 мкг | 14.3% | 4.7% | 698 г |
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19066 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.4004 мг | 12 мг | 3.3% | 1.1% | 2997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.141 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.837 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.8% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.796 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.09 г | min 16.8 г | 30.3% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.975 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат ролтон составляет 306 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 306 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 24.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 53.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РОЛТОН
Салат ролтон богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,1 %, холином - 25,7 %, витамином H - 13,7 %, кобальтом - 26 %, селеном - 14,3 %
Чем полезен Салат ролтон
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареный кабачок
- филадельфия масаго
- Нагетсы куриные
- Choco-Pie
- Капуста с индейкой
- Крыло цыплёнка-бройлера
- Салат капуста и перец
- Мясные шарики из говядины с сыром
- Окорочок копченый
- Спрайт fun up
- Йогурт
- соус дзадзики
- Оладьи кабачковые ОШ (копия)
- Котлеты с гречькой
- Колбаса варёная из индейки со сливками
- Zero bar
- Овощное рагу
- Салат свекольный
- Картофельные лодочки с сыром и грудинкой (АРЖ)
- Куриный бульон из каркасов куриных
- Творог 5%
- Суп с опятами и говядиной ОШ (копия)
- Гречка с мёдом
- Творог 20%жирности
- Сыр сулугуни FOODFEST
- Курабье
- Творог био
- Рибай, жареный на оливком масле
- Фарш для хинкали
- Батончик бомбар
- Печенье
- Тесто для хинкали
- Гаспачо Готовая еда
- Макароны по флотски с туш
- Минестроне по-генуэзски
- Хинкали домаш свин с готов тестом
- Свекольник
- Гаспачо с водой
- Биойогурт С Вишней 2.9% [АктиБио]
- Клафути с вишней
- Сырные медальоны
- Суп картофельный с грибами
- Суп грибной Шампиньон
- Салам
- Коктейль молочный ТОП Соленая карамель 2%
- Оладики кабачковые
- Творог зерненый «Поставы городок» 4%, 280 г
- Селёдка под шубой
- Салат теплый с брокколи и Куриным филе
- Плов со свининой
- Огурец свежий
- lidl double raspberry saldējums gelatelli
- Желе
- Начинка для гречки
- Sardeles Kungu FOREVERS
- Блины
- Буррито с курицей и соусом BBQ
- Фруктовый салат
- Мороженое с фисташками
- Рыбный суп в мультиварке
- Торт без муки
- Хлебные палочки
- toste maize proteīna tostermaize
- Смесь окрошки
- Паштет из авокадо с помидором
- Окрошка вкусная
- Горошек жаренный
- Рахат из желе
- Салат из свежих овощей с фасолью
- Ставрида консерва ООО СОЙМА
- Гречка с помидорами
- Камбала жареная
- Салат морковь свекла
- Салат баклажаны с овощами
- Лимонад витаминизированный (330 мл) - Зелёное яблоко (330 мл)
- Пирожок с мясом из песочного теста
- Йогурт
- Сардельки сливочные СКМ
- Овощи тушёные с помидорами
- Клафути с черной смородиной
- Коктейль 2
- ТОРТ ПАНЧО ПП ВАРИАНТ
- Ролл с курицей
- Бисквитный рулет с яблоком
- Горошек зеленый Глобал виладж
- Мороженое великан
- Творог с бананом
- Protein cookie Currant-bilberry
- Omega-3 Solab Forte
- Творог мягкий 0.5% Светаево
- Пирог сметанный со смородиной
- Белок яичный
- Творожная запеканка без муки и манки
- Кетчуп "Гриль" [Урожай]
- Casein
- Котлеты из минтая с кальмаром
- Fun up cola
- Сосиски "Сливочные" [Папа может]
- Соус Лао Ган Ма с курицей
- Сывороточный белок
Метки: Как приготовить Салат ролтон, калорийность 306 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат ролтон, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
