Рецепт Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Отруби кукурузные	70 г
Протеин белка сывороточный	20 г
Творог Мягкий 0% [Молочный Источник]	40 г
Банан	50 г
Мед пчелиный	30 г
Корица, молотая	5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Эритрит [Fit Parad]	60 г
Белок [Grovo]	90 г
Бамбуковая клетчатка	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	211.5 ккал	1684 ккал	12.6%	6%	796 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	7.8%	603 г
Жиры	2.1 г	56 г	3.8%	1.8%	2667 г
Углеводы	39.7 г	219 г	18.1%	8.6%	552 г
Углеводы (общие)	20.8 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.7%	833 г
Вода	23.7 г	2273 г	1%	0.5%	9591 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.1%	31250 г
бета Криптоксантин	1.613 мкг	~
Ликопин	0.188 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.775 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	3.7%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.034 мг	1.8 мг	1.9%	0.9%	5294 г
Витамин В4, холин	11.46 мг	500 мг	2.3%	1.1%	4363 г
Витамин В5, пантотеновая	0.325 мг	5 мг	6.5%	3.1%	1538 г
Витамин В6, пиридоксин	0.117 мг	2 мг	5.9%	2.8%	1709 г
Витамин В9, фолаты	8.2 мкг	400 мкг	2.1%	1%	4878 г
Витамин C, аскорбиновая	1.45 мг	90 мг	1.6%	0.8%	6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.479 мг	15 мг	3.2%	1.5%	3132 г
гамма Токоферол	0.131 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	5.503 мкг	50 мкг	11%	5.2%	909 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.4%	12000 г
Витамин РР, НЭ	1.3092 мг	20 мг	6.5%	3.1%	1528 г
Ниацин	0.34 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.09 мг	2500 мг	5.4%	2.6%	1864 г
Кальций, Ca	27.58 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3626 г
Кремний, Si	9.625 мг	30 мг	32.1%	15.2%	312 г
Магний, Mg	38.48 мг	400 мг	9.6%	4.5%	1040 г
Натрий, Na	351.75 мг	1300 мг	27.1%	12.8%	370 г
Сера, S	23.94 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4177 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	5.2%	913 г
Хлор, Cl	25.55 мг	2300 мг	1.1%	0.5%	9002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	2.3 мкг	~
Бор, B	46.5 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	3%	1580 г
Йод, I	1.66 мкг	150 мкг	1.1%	0.5%	9036 г
Кобальт, Co	1.293 мкг	10 мкг	12.9%	6.1%	773 г
Литий, Li	0.413 мкг	~
Марганец, Mn	1.2093 мг	2 мг	60.5%	28.6%	165 г
Медь, Cu	130.99 мкг	1000 мкг	13.1%	6.2%	763 г
Молибден, Mo	0.338 мкг	70 мкг	0.5%	0.2%	20710 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	7.9 мкг	~
Селен, Se	7.391 мкг	55 мкг	13.4%	6.3%	744 г
Стронций, Sr	0.16 мкг	~
Фтор, F	19.02 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	21030 г
Хром, Cr	0.02 мкг	50 мкг			250000 г
Цинк, Zn	0.8234 мг	12 мг	6.9%	3.3%	1457 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.207 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.114 г	~
Лейцин	0.181 г	~
Лизин	0.121 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.113 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.273 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.137 г	~
Аспарагиновая кислота	0.26 г	~
Глицин	0.287 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.081 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.576 г	от 4.7 до 16.8 г	12.3%	5.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.325 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.379 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.329 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.541 г	min 16.8 г	3.2%	1.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.538 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.583 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.571 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 211,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	211.5 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	2.1 г	-%
	Углеводы	39.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	23.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 11 %, кремнием - 32,1 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 60,5 %, медью - 13,1 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 211,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

NataLyy

2024-11-01

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе