Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Запекание) | 1191 г |
Подсолнечное масло | 9 г |
Приправа для окорочков приправка | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 14.3% | 311 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 10.9% | 412 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3660 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.8% | 2486 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 3.1% | 1456 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.2% | 3695 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8324 мг | 20 мг | 24.2% | 10.8% | 414 г |
Ниацин | 4.832 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.72 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.4% | 829 г |
Кальций, Ca | 23.06 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
Магний, Mg | 23.21 мг | 400 мг | 5.8% | 2.6% | 1723 г |
Натрий, Na | 93.45 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.2% | 1391 г |
Сера, S | 241.99 мг | 1000 мг | 24.2% | 10.8% | 413 г |
Фосфор, P | 153.9 мг | 800 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
Хлор, Cl | 84.65 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2717 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.321 мг | 18 мг | 12.9% | 5.8% | 776 г |
Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
Кобальт, Co | 11.605 мкг | 10 мкг | 116.1% | 51.9% | 86 г |
Марганец, Mn | 0.0341 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5865 г |
Медь, Cu | 106.09 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
Молибден, Mo | 18.176 мкг | 70 мкг | 26% | 11.6% | 385 г |
Фтор, F | 147.68 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.7% | 2709 г |
Хром, Cr | 31.81 мкг | 50 мкг | 63.6% | 28.4% | 157 г |
Цинк, Zn | 2.0045 мг | 12 мг | 16.7% | 7.5% | 599 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.238 г | ~ | |||
Валин | 1.27 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.88 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.197 г | ~ | |||
Лейцин | 2.162 г | ~ | |||
Лизин | 2.81 г | ~ | |||
Метионин | 0.489 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.941 г | ~ | |||
Треонин | 1.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.415 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.124 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.539 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.211 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 1.564 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.591 г | ~ | |||
Пролин | 1.38 г | ~ | |||
Серин | 1.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.738 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 44.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.666 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.2% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 34.08 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.846 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.785 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.964 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.783 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.1 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.798 г | min 16.8 г | 40.5% | 18.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.098 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.105 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.452 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.674 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.869 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное бердо запечённые 02-07-25 составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.9 кКал | -% | |
Белки | 24.4 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|