Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 7 г |
Свинина мясная | 246 г |
Лук репчатый | 196 г |
Морковь | 220 г |
Рис басмати | 300 г |
Вода | 935 г |
Кетчуп | 42 г |
бульон куриный домашний | 9 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 140.2 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1201 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.4% | 966 г |
Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.8% | 1237 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3206 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 280.4 мкг | 900 мкг | 31.2% | 22.3% | 321 г |
бета Каротин | 1.687 мг | 5 мг | 33.7% | 24% | 296 г |
Ликопин | 322.062 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.299 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 14.06 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 3.262 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12262 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.6% | 4390 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.236 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6356 г |
гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1615 мг | 20 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 101.86 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2454 г |
Кальций, Ca | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8467 г |
Кремний, Si | 4.12 мг | 30 мг | 13.7% | 9.8% | 728 г |
Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 2.1% | 3404 г |
Натрий, Na | 37.27 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
Сера, S | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.1% | 2261 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 3.7% | 1937 г |
Хлор, Cl | 20.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 11297 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 95 мкг | ~ | |||
Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 13.85 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.475 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3789 г |
Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1% | 7109 г |
Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 15.3% | 464 г |
Литий, Li | 0.839 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0643 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3110 г |
Медь, Cu | 39.42 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2537 г |
Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.9% | 1211 г |
Никель, Ni | 3.137 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 62.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.24 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.5% | 4864 г |
Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 4% | 1799 г |
Цинк, Zn | 0.4901 мг | 12 мг | 4.1% | 2.9% | 2448 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.139 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лизин | 0.207 г | ~ | |||
Метионин | 0.056 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
Пролин | 0.11 г | ~ | |||
Серин | 0.104 г | ~ | |||
Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.607 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 9.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 10.95 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.445 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.926 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.618 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.703 г | min 16.8 г | 16.1% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.567 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов 02.07.24 составляет 140,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 140.2 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 17.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 70.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|