Рецепт Суп куриный с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с картофелем

Бульон куриный 3000 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 150 г
Морковь 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.6 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3202 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.4% 2533 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 4.4% 4308 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 6.1% 3129 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.8% 4000 г
Вода 87.3 г 2273 г 3.8% 7.2% 2604 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.5 мкг 900 мкг 11.3% 21.5% 887 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.603 мг 5 мг 12.1% 23% 829 г
Лютеин + Зеаксантин 1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 7.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 10.6% 1782 г
Витамин В4, холин 11.78 мг 500 мг 2.4% 4.6% 4244 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 2.7% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 11.8% 1613 г
Витамин В9, фолаты 7.233 мкг 400 мкг 1.8% 3.4% 5530 г
Витамин C, аскорбиновая 4.28 мг 90 мг 4.8% 9.1% 2103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 1% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 54348 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.9% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.964 мг 20 мг 9.8% 18.6% 1018 г
Ниацин 0.277 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.42 мг 2500 мг 8.7% 16.5% 1145 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 13210 г
Кремний, Si 9.833 мг 30 мг 32.8% 62.4% 305 г
Магний, Mg 10.43 мг 400 мг 2.6% 4.9% 3835 г
Натрий, Na 145.08 мг 1300 мг 11.2% 21.3% 896 г
Сера, S 34.08 мг 1000 мг 3.4% 6.5% 2934 г
Фосфор, P 42.3 мг 800 мг 5.3% 10.1% 1891 г
Хлор, Cl 14.07 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 16347 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 179.5 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 29.78 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 4.6% 4138 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.5% 12195 г
Кобальт, Co 1.183 мкг 10 мкг 11.8% 22.4% 845 г
Литий, Li 13.133 мкг ~
Марганец, Mn 0.0498 мг 2 мг 2.5% 4.8% 4016 г
Медь, Cu 85.58 мкг 1000 мкг 8.6% 16.3% 1168 г
Молибден, Mo 2.333 мкг 70 мкг 3.3% 6.3% 3000 г
Никель, Ni 1.283 мкг ~
Рубидий, Rb 108.3 мкг ~
Селен, Se 2.275 мкг 55 мкг 4.1% 7.8% 2418 г
Стронций, Sr 1.98 мкг ~
Фтор, F 9.3 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 43011 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 7.2% 2604 г
Цинк, Zn 0.2625 мг 12 мг 2.2% 4.2% 4571 г
Цирконий, Zr 0.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.15 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.024 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.026 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.066 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.224 г от 4.7 до 16.8 г 4.8% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.34 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.264 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.61 г min 16.8 г 3.6% 6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.09 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.511 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.217 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с картофелем составляет 52,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (105.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.6 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С КАРТОФЕЛЕМ

Суп куриный с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 32,8 %, кобальтом - 11,8 %

Чем полезен Суп куриный с картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с картофелем, калорийность 52,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги