Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Летние овощи (цветная капуста, горошек, морковь, стручковая фасоль) | 400 г |
Сельдерей | 213 г |
Вода | 830 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15.8 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.7% | 10658 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.9% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 7% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.5% | 6667 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 26.6% | 2368 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.7 мкг | 900 мкг | 12.3% | 77.8% | 813 г |
бета Каротин | 1.357 мг | 5 мг | 27.1% | 171.5% | 368 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.1% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.9 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 55556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 4.4% | 13889 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 3.8% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 5.1% | 12903 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.43 мг | 90 мг | 12.7% | 80.4% | 787 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 3.2% | 20270 г |
Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 52083 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 22.8% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0738 мг | 20 мг | 0.4% | 2.5% | 27100 г |
Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 63.47 мг | 2500 мг | 2.5% | 15.8% | 3939 г |
Кальций, Ca | 13.22 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.2% | 7564 г |
Кремний, Si | 0.428 мг | 30 мг | 1.4% | 8.9% | 7009 г |
Магний, Mg | 7.96 мг | 400 мг | 2% | 12.7% | 5025 г |
Натрий, Na | 30.04 мг | 1300 мг | 2.3% | 14.6% | 4328 г |
Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.3% | 62893 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 8.9% | 7018 г |
Хлор, Cl | 4.76 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.3% | 48319 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 19.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.193 мг | 18 мг | 1.1% | 7% | 9326 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 4.4% | 13514 г |
Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 8.2% | 7874 г |
Литий, Li | 1.21 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 5.1% | 12422 г |
Медь, Cu | 5.51 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 3.8% | 18149 г |
Молибден, Mo | 1.717 мкг | 70 мкг | 2.5% | 15.8% | 4077 г |
Никель, Ni | 2.067 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 93220 г |
Стронций, Sr | 10.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.11 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 9.5% | 6883 г |
Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.8% | 16129 г |
Цинк, Zn | 0.0192 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 62500 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 15,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15.8 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|