Рецепт Пирог лимонный 27.05.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог лимонный 27.05.24
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 160 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 117 г |
| Яйцо куриное | 145 г |
| Лимон | 218 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог лимонный 27.05.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280.4 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 6% | 601 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Жиры | 15.8 г | 56 г | 28.2% | 10.1% | 354 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 48.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4706 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2% | 1748 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 50.68 мг | 500 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 2.2% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 9943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.2% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.5% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 3.958 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.8% | 1263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7643 мг | 20 мг | 3.8% | 1.4% | 2617 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.86 мг | 2500 мг | 3% | 1.1% | 3296 г |
| Кальций, Ca | 22.97 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Кремний, Si | 0.589 мг | 30 мг | 2% | 0.7% | 5093 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 0.5% | 6791 г |
| Натрий, Na | 29.63 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4387 г |
| Сера, S | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2672 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 2% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 32.04 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2546 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.9% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 8% | 444 г |
| Литий, Li | 3.034 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11429 г |
| Медь, Cu | 86.97 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 3.1% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 1.47 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Никель, Ni | 0.265 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.133 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4% | 897 г |
| Стронций, Sr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29155 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2543 мг | 12 мг | 2.1% | 0.7% | 4719 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.139 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.599 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог лимонный 27.05.24 составляет 280,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 15.8 г | -% | |
| Углеводы | 27.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 48.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ЛИМОННЫЙ 27.05.24
Пирог лимонный 27.05.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,1 %, кобальтом - 22,5 %, селеном - 11,2 %
Чем полезен Пирог лимонный 27.05.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин
- Сырники черника
- Азиатский суп с уткой
- Желудки утиные
- Смузи творожный
- Салат из моркови
- Суп походный
- Рыбная котлета
- Сорбет из черной смородины
- Картофельное пюре
- Вареники с картофелем и грибами Тарас Бульба
- Сырник творожный
- Фрикадельки по гречески
- Мясо с помидорами
- Сыр творожный Заливные луга
- Кабачок жареный
- Варенье домашнее
- Зефир
- Протеин 2
- Салат лук115 помид330 огур190 латук115 олив33 балз5
- Шоколад альпен гольд черничная поляна
- Бутерброд с ветчиной и сыром
- Равиоли с лососем и рикоттой
- Суп с фрикадельками примерно
- Котлеты куриные с кабачком
- Хлеб Злаковита
- Пломбир шоколадный
- Каша овсяная на молоке 3,4% (Геркулес Деревенский)
- Шоколад Альпен Голд клубнично йогуртовая
- Уха
- Булгур
- Пирожки я с яйцом и луком
- Запеканка творожная с миндалём
- Соевый соус
- Сыр *гауда* безлактозный
- Десерт с чиа
- Бульон из красной рыбы
- Цикорий с сахаром
- Куриные отбивные
- Ореховая паста
- Овощной салат
- Matjesfilets селедка
- Плов с курицей, тыквой и нутом
- Окрошка на кефире
- Картофельное ПЮРЕ '' Доширак '' быстрого приготовления со вкусом мяса - [ 40 г ]
- Молочный банановый коктель
- Сосиски детям
- Щи зелёные с курицей
- Сельдь атлантическая нежирная слабосоленая (МОЯ)
- Рис с овощами в мультиварке
- пицца фиеста
- Овощи тушеные с грибами
- Пирог "Акуловский" с сыром, яйцом и зеленью
- Гусь тушеный с апельсинами
- Суп с фрикадельками
- Овсяные хлопья
- тыква печёнач с травами
- Нисуаз
- Цикорий с молоком
- Цикорий с молоком
- Салат с рукколой
- Перец красный '' БУТУЗ '' сладкий - [ вес ]
- Котлета куриная Глобус
- Конфеты с мятой
- Эспрессо тоник, 350мл
- Смузи(киви+шпинат)
- Конфеты неглазированные с топинамбуром
- Морепродукты в рассоле
- Печень
- Майонез
- Йогурт питьевой с гранатом и апельсином Epica
- Макароны с печенью и луком
- Рваная говядина
- Protein Cake шоколад-кофе
- Картофельное ПЮРЕ '' Дошерак '' быстрого приготовления со вкусом курицы - [ 40 г ]
- Банановый батончик
- Плов
- Овсяно блин
- Печенье овсяное
- Картофельное ПЮРЕ '' 365 дней '' с луком и сухариками , быстрого приготовления - [ 40 г ]
- "Полосатик" слоёный с абрикосом
- Творог Cream Nuvo 5%
- Сэндвич с тунцом
- Паста с овощами и грибами
- Protein Bar моккачино
- Овощное с рисом
- Конфеты Хохотушка Маша [Атаг]
- Картофельное ПЮРЕ '' Бизнес меню '' с куриным филе с приправами и овощами - [ 110 г ]
- Витамин Д
- ПП пирожное «Картошка» без сахара
- Гречневая лапша с курицей и соусом терияки [ВВ]
- AH Terra Plantaardige smashed avocado
- Фолиевая кислота В9
- Витамины при диабете
- Пицца груша блю чиз
- Сок тыква с морковью
- Салат из редьки
- Творог 5% Семейная упаковка
- Печенье Слоянка Галеты Хрустящие с семечками и кунжутом
- Творожная запеканка с йогуртом
Метки: Как приготовить Пирог лимонный 27.05.24, калорийность 280,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог лимонный 27.05.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
