Рецепт Морковно-ореховые кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковно-ореховые кексы

Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	120 г
Морковь	160 г
Подсолнечное масло	100 г
Пшеничная мука, высшего сорта	200 г
Грецкий орех	70 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковно-ореховые кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	360 ккал	1684 ккал	21.4%	5.9%	468 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.3%	1206 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	10.3%	269 г
Углеводы	37 г	219 г	16.9%	4.7%	592 г
Углеводы (общие)	23.1 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	2.8%	1000 г
Вода	32.6 г	2273 г	1.4%	0.4%	6972 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	459 мкг	900 мкг	51%	14.2%	196 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	2.556 мг	5 мг	51.1%	14.2%	196 г
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	1.9%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.095 мг	1.8 мг	5.3%	1.5%	1895 г
Витамин В4, холин	52.55 мг	500 мг	10.5%	2.9%	951 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	2.1%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	2.3%	1212 г
Витамин В9, фолаты	17.152 мкг	400 мкг	4.3%	1.2%	2332 г
Витамин В12, кобаламин	0.069 мкг	3 мкг	2.3%	0.6%	4348 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	0.5%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	0.8%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.63 мг	15 мг	44.2%	12.3%	226 г
Витамин Н, биотин	3.574 мкг	50 мкг	7.1%	2%	1399 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	0.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.9497 мг	20 мг	9.7%	2.7%	1026 г
Ниацин	0.666 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.67 мг	2500 мг	5.5%	1.5%	1816 г
Кальций, Ca	26.5 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3774 г
Кремний, Si	11.921 мг	30 мг	39.7%	11%	252 г
Магний, Mg	25.01 мг	400 мг	6.3%	1.8%	1599 г
Натрий, Na	204.99 мг	1300 мг	15.8%	4.4%	634 г
Сера, S	52.4 мг	1000 мг	5.2%	1.4%	1908 г
Фосфор, P	90.9 мг	800 мг	11.4%	3.2%	880 г
Хлор, Cl	41.63 мг	2300 мг	1.8%	0.5%	5525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	348.7 мкг	~
Бор, B	62.1 мкг	~
Ванадий, V	47.97 мкг	~
Железо, Fe	1.03 мг	18 мг	5.7%	1.6%	1748 г
Йод, I	4.39 мкг	150 мкг	2.9%	0.8%	3417 г
Кобальт, Co	2.849 мкг	10 мкг	28.5%	7.9%	351 г
Литий, Li	1.531 мкг	~
Марганец, Mn	0.3734 мг	2 мг	18.7%	5.2%	536 г
Медь, Cu	103.3 мкг	1000 мкг	10.3%	2.9%	968 г
Молибден, Mo	8.709 мкг	70 мкг	12.4%	3.4%	804 г
Никель, Ni	19.47 мкг	~
Олово, Sn	1.38 мкг	~
Рубидий, Rb	6.7 мкг	~
Селен, Se	6.132 мкг	55 мкг	11.1%	3.1%	897 г
Стронций, Sr	2.17 мкг	~
Титан, Ti	3.75 мкг	~
Фтор, F	88.28 мкг	4000 мкг	2.2%	0.6%	4531 г
Хром, Cr	1.8 мкг	50 мкг	3.6%	1%	2778 г
Цинк, Zn	0.6555 мг	12 мг	5.5%	1.5%	1831 г
Цирконий, Zr	0.56 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	18.697 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.201 г	~
Гистидин*	0.086 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.266 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.086 г	~
Метионин + Цистеин	0.139 г	~
Треонин	0.142 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.285 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.131 г	~
Аспарагиновая кислота	0.305 г	~
Глицин	0.154 г	~
Глутаминовая кислота	0.572 г	~
Пролин	0.125 г	~
Серин	0.196 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.678 г	от 0.9 до 3.7 г	75.3%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	11.372 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	75.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	26.49 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.53 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.052 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.501 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.78 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.093 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.174 г	min 16.8 г	30.8%	8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.107 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.223 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.522 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	27.8%
18:2 Линолевая (ud)	11.154 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.666 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность Морковно-ореховые кексы составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	360 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	37 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	32.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ОРЕХОВЫЕ КЕКСЫ

Морковно-ореховые кексы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51 %, бэта-каротином - 51,1 %, витамином E - 44,2 %, кремнием - 39,7 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 18,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 11,1 %

Чем полезен Морковно-ореховые кексы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковно-ореховые кексы, калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковно-ореховые кексы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-06-10

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-06-04

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Картофельная запеканка с куринной грудкой и брокколи

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе