Рецепт Сердечки, тушеные с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сердечки, тушеные с капустой

Сердечки куриные	285 г
Лук репчатый	131 г
Морковь	41 г
Капуста белокочанная	421 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Черный Перец Молотый [Kamis]	0.5 г
Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево]	0.5 г
Перец красный молотый острый	0.5 г
Хмели-Сунели [Kamis]	0.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сердечки, тушеные с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.8 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2639 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	11.3%	1382 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	7.8%	2000 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	2.7%	5919 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	11%	1429 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	5.8%	2668 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.2 мкг	900 мкг	9.8%	15.4%	1020 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.536 мг	5 мг	10.7%	16.8%	933 г
бета Криптоксантин	3.174 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	6.679 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.066 мг	1.5 мг	4.4%	6.9%	2273 г
Витамин В2, рибофлавин	0.247 мг	1.8 мг	13.7%	21.5%	729 г
Витамин В4, холин	5.78 мг	500 мг	1.2%	1.9%	8651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.765 мг	5 мг	15.3%	24%	654 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	13.3%	1176 г
Витамин В9, фолаты	31.861 мкг	400 мкг	8%	12.5%	1255 г
Витамин В12, кобаламин	2.109 мкг	3 мкг	70.3%	110.2%	142 г
Витамин C, аскорбиновая	28.15 мг	90 мг	31.3%	49.1%	320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	1.1%	14851 г
Витамин Н, биотин	0.145 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	34483 г
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	43.3%	363 г
Витамин РР, НЭ	1.9142 мг	20 мг	9.6%	15%	1045 г
Ниацин	0.367 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.81 мг	2500 мг	8.5%	13.3%	1180 г
Кальций, Ca	31.63 мг	1000 мг	3.2%	5%	3162 г
Кремний, Si	24.358 мг	30 мг	81.2%	127.3%	123 г
Магний, Mg	14.91 мг	400 мг	3.7%	5.8%	2683 г
Натрий, Na	224.98 мг	1300 мг	17.3%	27.1%	578 г
Сера, S	70.78 мг	1000 мг	7.1%	11.1%	1413 г
Фосфор, P	75 мг	800 мг	9.4%	14.7%	1067 г
Хлор, Cl	324.9 мг	2300 мг	14.1%	22.1%	708 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	310.3 мкг	~
Бор, B	120.4 мкг	~
Ванадий, V	4.12 мкг	~
Железо, Fe	2.135 мг	18 мг	11.9%	18.7%	843 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	2%	7937 г
Кобальт, Co	2.107 мкг	10 мкг	21.1%	33.1%	475 г
Литий, Li	0.25 мкг	~
Марганец, Mn	0.1398 мг	2 мг	7%	11%	1431 г
Медь, Cu	148.43 мкг	1000 мкг	14.8%	23.2%	674 г
Молибден, Mo	5.827 мкг	70 мкг	8.3%	13%	1201 г
Никель, Ni	7.06 мкг	~
Рубидий, Rb	64.3 мкг	~
Селен, Se	1.448 мкг	55 мкг	2.6%	4.1%	3798 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Фтор, F	20.85 мкг	4000 мкг	0.5%	0.8%	19185 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	8%	1976 г
Цинк, Zn	2.2117 мг	12 мг	18.4%	28.8%	543 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.207 г	~
Аргинин*	0.348 г	~
Валин	0.285 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.269 г	~
Лейцин	0.428 г	~
Лизин	0.413 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.23 г	~
Триптофан	0.065 г	~
Фенилаланин	0.232 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.058 г	~
Заменимые аминокислоты	0.483 г	~
Аланин	0.324 г	~
Аспарагиновая кислота	0.526 г	~
Глицин	0.276 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.26 г	~
Серин	0.212 г	~
Тирозин	0.187 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.057 г	от 0.9 до 3.7 г	6.3%	9.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.779 г	от 4.7 до 16.8 г	16.6%	26%
Стеролы (стерины)
Холестерин	39.35 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.042 мг	~
бета Ситостерол	0.855 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.793 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.421 г	~
18:0 Стеариновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.687 г	min 16.8 г	4.1%	6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.113 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.574 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.788 г	от 11.2 до 20.6 г	7%	11%
18:2 Линолевая (ud)	0.557 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.208 г	~

Энергетическая ценность Сердечки, тушеные с капустой составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.8 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЕРДЕЧКИ, ТУШЕНЫЕ С КАПУСТОЙ

Сердечки, тушеные с капустой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,7 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B12 - 70,3 %, витамином C - 31,3 %, витамином K - 27,6 %, кремнием - 81,2 %, хлором - 14,1 %, железом - 11,9 %, кобальтом - 21,1 %, медью - 14,8 %, цинком - 18,4 %

Чем полезен Сердечки, тушеные с капустой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сердечки, тушеные с капустой, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сердечки, тушеные с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

48.4

4.6

Мидии фаршированные чесночным соусом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе