Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
Вода | 150 г |
Мед пчелиный | 62 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа] | 10 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 292.4 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 6% | 576 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2.1% | 1617 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 8% | 427 г |
Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6% | 569 г |
Углеводы (общие) | 27.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.2% | 1538 г |
Вода | 47.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4826 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 1.3% | 2619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 0.8% | 4425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 7.515 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5323 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.982 мг | 15 мг | 39.9% | 13.6% | 251 г |
Витамин Н, биотин | 0.717 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6974 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0723 мг | 20 мг | 5.4% | 1.8% | 1865 г |
Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.88 мг | 2500 мг | 2% | 0.7% | 5115 г |
Кальций, Ca | 10.34 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 9671 г |
Кремний, Si | 1.422 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2110 г |
Магний, Mg | 6.52 мг | 400 мг | 1.6% | 0.5% | 6135 г |
Натрий, Na | 2.93 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 44369 г |
Сера, S | 25.41 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3935 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 1.4% | 2360 г |
Хлор, Cl | 10.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 21822 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 373.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.554 мг | 18 мг | 3.1% | 1.1% | 3249 г |
Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 24590 г |
Кобальт, Co | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.1% | 1610 г |
Марганец, Mn | 0.2079 мг | 2 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
Медь, Cu | 45.67 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.6% | 2190 г |
Молибден, Mo | 5.037 мкг | 70 мкг | 7.2% | 2.5% | 1390 г |
Никель, Ni | 0.782 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.85 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.813 мкг | 55 мкг | 3.3% | 1.1% | 3034 г |
Титан, Ti | 3.91 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6648 г |
Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
Цинк, Zn | 0.2676 мг | 12 мг | 2.2% | 0.8% | 4484 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.983 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.526 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 24.691 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.468 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.506 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.938 г | min 16.8 г | 17.5% | 6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.926 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.7% | 24.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы 17.04.24. составляет 292,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 292.4 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 38.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 47.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|