Рецепт Манник с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манник с яблоком

Манная крупа 160 г
Пшеничная мука, высшего сорта 85 г
Сахар песок 50 г
Яблоко 400 г
Подсолнечное масло 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манник с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 184.5 ккал 1684 ккал 11% 6% 913 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 2.5% 2111 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.1% 1750 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 8.6% 628 г
Углеводы (общие) 15.8 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.7% 952 г
Вода 55.3 г 2273 г 2.4% 1.3% 4110 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.7 мкг 900 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.2% 31250 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 2.3% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 7.71 мг 500 мг 1.5% 0.8% 6485 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 2.1% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.7% 2041 г
Витамин В9, фолаты 9.045 мкг 400 мкг 2.3% 1.2% 4422 г
Витамин C, аскорбиновая 5.33 мг 90 мг 5.9% 3.2% 1689 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.77 мг 15 мг 11.8% 6.4% 847 г
Витамин Н, биотин 0.387 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12920 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.7% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.1933 мг 20 мг 6% 3.3% 1676 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 190.03 мг 2500 мг 7.6% 4.1% 1316 г
Кальций, Ca 16.24 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6158 г
Кремний, Si 2.8 мг 30 мг 9.3% 5% 1071 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 1.5% 3731 г
Натрий, Na 15.15 мг 1300 мг 1.2% 0.7% 8581 г
Сера, S 26.87 мг 1000 мг 2.7% 1.5% 3722 г
Фосфор, P 33.8 мг 800 мг 4.2% 2.3% 2367 г
Хлор, Cl 8.19 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 28083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 299.3 мкг ~
Бор, B 148.3 мкг ~
Ванадий, V 34.31 мкг ~
Железо, Fe 1.543 мг 18 мг 8.6% 4.7% 1167 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12097 г
Кобальт, Co 6.048 мкг 10 мкг 60.5% 32.8% 165 г
Литий, Li 0.427 мкг ~
Марганец, Mn 0.184 мг 2 мг 9.2% 5% 1087 г
Медь, Cu 85.09 мкг 1000 мкг 8.5% 4.6% 1175 г
Молибден, Mo 7.454 мкг 70 мкг 10.6% 5.7% 939 г
Никель, Ni 11.769 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 0.84 мкг 55 мкг 1.5% 0.8% 6548 г
Стронций, Sr 1.81 мкг ~
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 37.69 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10613 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 2.8% 1923 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 1.3% 4208 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.106 г ~
Валин 0.111 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.183 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.086 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.183 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.705 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.122 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 1.746 г от 4.7 до 16.8 г 37.1% 20.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.42 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.165 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.635 г min 16.8 г 3.8% 2.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.632 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.733 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.595 г ~

Энергетическая ценность Манник с яблоком составляет 184,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 184.5 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 55.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННИК С ЯБЛОКОМ

Манник с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,8 %, кобальтом - 60,5 %

Чем полезен Манник с яблоком

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манник с яблоком, калорийность 184,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы