Рецепт Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром
| Кабачок | 400 г |
| Сыр Арла Натура Light | 80 г |
| Сыр Творожный [Экомилк] | 100 г |
| Салат Морковь по-Корейски [Домашние Шедевры] | 100 г |
| Сельдерей | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.9% | 1382 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 11.2% | 862 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 19.5% | 495 г |
| бета Каротин | 1.09 мг | 5 мг | 21.8% | 21% | 459 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 1.4% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2880 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.57 мг | 90 мг | 20.6% | 19.9% | 485 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5635 мг | 20 мг | 2.8% | 2.7% | 3549 г |
| Ниацин | 0.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.49 мг | 2500 мг | 10.1% | 9.7% | 986 г |
| Кальций, Ca | 26.67 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3750 г |
| Кремний, Si | 19.738 мг | 30 мг | 65.8% | 63.5% | 152 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 4.2% | 2270 г |
| Натрий, Na | 48.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.7% | 2659 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
| Хлор, Cl | 6.38 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 36050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.563 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3197 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 8.7% | 1107 г |
| Литий, Li | 1.952 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2064 г |
| Медь, Cu | 37.54 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2664 г |
| Молибден, Mo | 2.937 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.1% | 2383 г |
| Никель, Ni | 4.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 24775 г |
| Стронций, Sr | 16.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 106667 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.1897 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6326 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.073 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.7 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ С МОРКОВЬЮ, СЕЛЬДЕРЕЕМ И СЫРОМ
Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином C - 20,6 %, кремнием - 65,8 %
Чем полезен Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Soy Isolate strawberry(Соевый изолят)
- Блины сегодня
- Чернослив вяленый (без косточки, без обработки серой)
- Борщ с куриной грудкой
- Куриные котлеты
- Картофель фри с чипотле
- Бисквит (кукурузная мука)
- Фасоль с черносливом
- Морковные вафли
- Magic Mess Walking Duck
- Куриные бедра без кости запеченные
- УхаКарп
- Сырники с корицей
- Индейка сливки, морковь
- Крабовый салат с пекинской капустой без заправки
- Птичье молоко без шоколада
- ПП шаурма
- Пряник творожный
- Борщ
- Окорочка с грибами и сыром в духовке
- Хлебцы цельнозерновые
- Пудинг молоко + цукор
- Сырники домашние
- Ленивый хачапури
- Корж для медовика
- Чиа пудинг
- Chocolate pudding (high protein)
- Зеленый хумус из консервированного нута
- Креатин моногидрат(ананас)
- Салат цезарь
- Protein click кокос
- Оливье
- Овсяно-яблочное печенье в СВЧ
- Экспонента питьевой протеиновый йогурт
- Пюрешка
- зефир
- Морковь с редькой
- Суп с фрикадельками и фасолью 13.04.24
- Яичный салат
- Салат Восторг
- Печень с грибами
- Печень с грибами
- Печень с грибами
- Печень с грибами
- Печень с грибами
- Манник с яблоком
- Пиво Leither лагер
- Салат крабовый с капустой самбери счастье
- оладьи
- Курица фаршированная
- Борщ с говядиной
- Соя (2024-04-09)
- Козинак подсолнечник
- Фрикадельки мини из говядины и курицы
- Ризотто с грибами
- Милкис виноград
- Салат с морской капустой
- Жареная капуста с яйцами и тыквенными семечками
- Куриные рулетики с шампиньонами и луком
- Печенье Bombbar
- Соя (2024-04-12)
- Лепешка яблочно-сырная
- Овощной суп от 13.04
- Блинчики с маком Магнолия
- Картофель фри
- Перец фаршированный с куриным фаршем [ВВ]
- Велле овсяный питьевой Облепиха
- Творог Савушкин мягкий 5%
- Тирамису
- Маффин с беконом и яйцом
- Мини-пирожок постный с курагой ВкусВилл
- Творожное зерно в сливках простокв
- Сырники твороженные зам. [ВВ]
- Торт с вишней
- Запенканка творожная
- Наггетсы куриные
- Йогурт питьевой мама лама с персиком
- Профитроли с рикоттой ВкусВилл
- Холодец говяжий ВкусВилл
- Рыба жареная
- Салат с манго и бри
- Грудка индейки Сибирские колбасы варено-копченая
- Салат
- Лук красный свежий
- Сосиски сливочные
- Батончик "Соленая карамель и арахис"
- Горчица с медом Банни
- Суп сырный
- Спагетти с кальмарами в чесночным соусе
- Салат русская красавица
- Мука абрикосовых косточек
- Филе грудки индейки
- Лапша удон, пшеничная
- М пудовь мука овсяная
- Кекс шоколадный
- Пельмени с телятиной
- Постделкино
- Заливной пирог (шарлотка типа) с яблоком
- Яблочный тортик
- Йогурт Эпика голубика-лаванда
Метки: Как приготовить Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром, калорийность 103,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки запеченные с морковью, сельдереем и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
