Рецепт творожно-банановый чискейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожно-банановый чискейк
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 400 г |
| Сметана 10,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Банан | 154 г |
| Мед пчелиный | 90 г |
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты в миксере до однородной массы, выложить в форму смазанную сл.маслом и выпекать 30-40 мин.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановый чискейк".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 11% | 644 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.8% | 1474 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 4.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 7.3% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 49.19 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 5.1% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.964 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.9% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.648 мкг | 3 мкг | 21.6% | 15.4% | 463 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.9% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.9% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5539 мг | 20 мг | 12.8% | 9.1% | 783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.98 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Кальций, Ca | 78.45 мг | 1000 мг | 7.8% | 5.6% | 1275 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 3.7% | 1933 г |
| Натрий, Na | 50.95 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.8% | 2552 г |
| Сера, S | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 809 г |
| Фосфор, P | 120.7 мг | 800 мг | 15.1% | 10.8% | 663 г |
| Хлор, Cl | 70.08 мг | 2300 мг | 3% | 2.1% | 3282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 2.4% | 2975 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.2% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.0564 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Медь, Cu | 41.8 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 3% | 2392 г |
| Молибден, Mo | 4.094 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.1% | 1710 г |
| Селен, Se | 17.004 мкг | 55 мкг | 30.9% | 22% | 323 г |
| Фтор, F | 30.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13038 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3159 мг | 12 мг | 2.6% | 1.9% | 3799 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожно-банановый чискейк составляет 140,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 140.3 кКал | -% | |
| Белки | 11.8 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 67 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ЧИСКЕЙК
творожно-банановый чискейк богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,6 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 30,9 %
Чем полезен творожно-банановый чискейк
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутербродная масса из авокадо
- Кускус
- чизкейк без основы ВКУСНЫЙ
- щи из квашеной капусты
- Мука льняная
- Молоко 3.0%
- Йогурт домашний
- Kelloygs Special Frutas Rojas
- аскорбинка
- Молоко 1.7
- Оладьи из гречневой муки с яблоком
- ovoshi dlya piroga
- зерновой батончик
- ТВОРОГ ОБЕЗЖИРЕННЫЙ
- barbunya BIM
- Творожные кольца "Фили Бейкер"
- Карпаччо из курицы
- Хлеб Финский
- Сыр Плавленый Чизбургер Хохланд
- Колбаса Чоризо
- Lion mini
- вермишель паутинка
- Сельдъ натуральная "Морская удача"
- Запеканка 020415
- молочная лапша
- Гренки
- рыбный бульон
- Лаваш с ветчиной и сыром
- суп с горбушей
- Ветчина "Говяжья", Коровино
- Каша овсяная на молоке и воде
- куриное филе отварное
- облако счастья 2
- Пирожки постные рис с креветками (курицей)
- рулет из фасоли
- Суп-тыква
- Йогуртовый торт по-французски
- Морская капуста обжаренная Саккурам
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат Весенний(капуста 2/3гр,огурец и яблоко 1/3,зелень,растительное масло)
- Вафли земляничные ( на сорбите)
- Плов с курицей
- Голубцы с грибами
- картофель печеный
- F1 ягода
- Хлебцы Dr. Korner
- Теплый фасолевый салат
- салат витаминный
- салат Романо
- овсянка с персиком
- Тесто слоеное "Masa de Hojaldre"
- Quiche com presunto
- Овощная смесь от 03.04.15
- творожно-банановое суфле
- Самса
- Круасан со сгущенкой
- Сыр плавленый FL сливочный
- Ветчина "Нежная" из курици
- сыворотка
- казеин
- карамель бубенчик
- Густой овощной суп
- Морковный суп со сметаной
- Овощной суп из сельдерея с тимьяном
- Овощной суп с гренками
- творожный пирог
- рыбная запеканка
- Овощной суп с рисом и капустой
- Корейская заправка для салатов Чим-Чим
- цикорий со сливками
- Салат из огурцов
- Смесь фруктовая с орехами "Ореховый Рай"
- французский сырный суп
- сыр чембар
- фарш домашний отварной
- творожный продукт с персиком "Даниссимо"
- йогурт
- Сгущенное молоко (Густияр)
- бутер с помидором
- салат из огурцов и помидоров
- овощи для жарки
- Йогурт Монтик
- желе на агаре из варенья черная смородина
- Салат с фасолью и грудкой
- Масло сладкосливочное "Крестьянское"
- семечки подсолнечника сырые
- Рыба запеченная с творогом
- палочки крабовые мои
- мультифорт
- вино красное сухое
- Икра аналог
- колбаса коньячная
- Кукурузно - имбирные оладьи
- суп с консервами
- сардина
- Суп из брюссельской капусты со сливками
- салат белковй
- Печенье Любятово Мария 4гр штука
- Шоколад горький 72%
- каша геркулесовая
Метки: Как приготовить творожно-банановый чискейк, калорийность 140,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-банановый чискейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
