Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Смесь из сухофруктов 100 г
Вода водопроводная, городская 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.2 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11859 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.1% 38000 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 10.6% 6636 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 21.1% 3333 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 29.6% 2388 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.2 мкг 900 мкг 0.9% 6.3% 10976 г
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 7% 10204 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В9, фолаты 0.02 мкг 400 мкг 2000000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 4.9% 14563 г
Витамин РР, НЭ 0.1063 мг 20 мг 0.5% 3.5% 18815 г
Макроэлементы
Калий, K 57.39 мг 2500 мг 2.3% 16.2% 4356 г
Кальций, Ca 9.17 мг 1000 мг 0.9% 6.3% 10905 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 9.2% 7797 г
Натрий, Na 4.94 мг 1300 мг 0.4% 2.8% 26316 г
Сера, S 0.01 мг 1000 мг 10000000 г
Фосфор, P 5.8 мг 800 мг 0.7% 4.9% 13793 г
Хлор, Cl 0.04 мг 2300 мг 5750000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.13 мг 18 мг 0.7% 4.9% 13846 г
Медь, Cu 8.52 мкг 1000 мкг 0.9% 6.3% 11737 г
Фтор, F 76.85 мкг 4000 мкг 1.9% 13.4% 5205 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 14,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 14,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты