Рецепт картошка пропитанная горчицей в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка пропитанная горчицей в духовке
| Картофель | 800 г |
| Вода | 500 г |
| Горчица столовая | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка пропитанная горчицей в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.4% | 14000 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 9.2% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9% | 2222 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 9.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 17.9% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.776 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.4% | 8375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 26.5% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0994 мг | 20 мг | 5.5% | 11% | 1819 г |
| Ниацин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.73 мг | 2500 мг | 13.8% | 27.5% | 723 г |
| Кальций, Ca | 10.93 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9149 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 8.8% | 2254 г |
| Натрий, Na | 41.14 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.4% | 3160 г |
| Сера, S | 19.48 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.8% | 5133 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 10.2% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 35.15 мг | 2300 мг | 1.5% | 3% | 6543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 513.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 9.6% | 2093 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 4% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 2.985 мкг | 10 мкг | 29.9% | 59.6% | 335 г |
| Литий, Li | 45.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 83.81 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.7% | 1193 г |
| Молибден, Mo | 4.776 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13.5% | 1466 г |
| Никель, Ni | 2.985 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 298.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 30726 г |
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7244 г |
| Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 23.7% | 838 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 3.6% | 5584 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.058 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка пропитанная горчицей в духовке составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ПРОПИТАННАЯ ГОРЧИЦЕЙ В ДУХОВКЕ
картошка пропитанная горчицей в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,3 %, калием - 13,8 %, кобальтом - 29,9 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен картошка пропитанная горчицей в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной
- запеканка творожная с яблоками 01,04
- Клетчатка сибирская
- салат из мяса крабового с кукурузой
- смуззи полезный
- макароны цельнозерновые готовые
- рис кор отв
- Творожный продукт Ц&К (9%)(творог)
- йогурт вишня черная смородина , савушкин
- смузи полезный 2
- роллтон с курицей
- Крабовый салат
- пончики сырные
- Говядина Тушеная
- салат с куриной грудкой
- печенюги
- Лазанья Сбарро
- отруби пшеничные с яблоком
- Творог обезжиренный 0,6%
- Запеканка "Оранжевое чудо"
- Масло подсолнечное "Злато"
- бриошь
- Баклажаны запеченные
- льняное масло АСПЕРА
- Вишневый творожный торт (без выпечки)
- протеин порошок
- Скумбрия запеченая
- хлебцы тонкие хрустящие из бурого риса с морской солью
- плов с курицей
- Стрипсы оригинальные KFC
- Протеиновый напиток
- хлебцы ваза
- активия киви и мюсли 3,0
- Картофель фри KFC
- вареники с картошкой и грибами
- Кефир Био Баланс 0%
- хумус
- Пюре 01.04
- салат из крабовых палочек с капустой
- козинак арахисовый (мой)
- Индейка с грибами 01.04
- салат с капусты пекинской простой
- Sorbeteis
- Блины 01.04
- pomodoro
- Холодец мой
- kidney beans
- Сырники с ванилином
- red beans soup
- творог 9
- Лаваш тонкий "Хлеба мастер"
- Ванильный сахар
- Сыр Российский 50% (ОАО Консервсушпрод)
- Макарон с овощами
- Buttermilch 1 % Fett 0,5 l.
- кефир 4 %
- Салат с авокадо и белой фасолью
- чай с имбирем лимоном медом
- Шпинат+Бешамела=Гарнир сложный № 7
- коктейль мол.
- Сосиски телячьи
- Молочный коржик
- Крабовый салат
- банановые оладушки.
- чипс от батат
- Курица под шубой
- Салат с грудкой
- Кабачки, запеченные с шампиньонами и помидорами под сыром
- Салат морковь-капуста-свекла
- брюшки лосося
- Творожная запеканка на 2 пачки
- творог зерненый 5%
- Урбеч лен
- Урбеч с медом
- тесто дрожжевое
- начинка сырная
- Индейка с грибами и зеленью под соусом
- Запеканка творожная
- Солянка из курицы
- Суп Итальянский Ярмарка
- Сыр Моцарелла "Стародубский"
- Вешенки с капустой
- Печень куриная жареная
- каша рисовая
- Кус-кус готовый
- Сайра тихоокеанская натуральная (Fish House)
- сокол пай
- окорочка индюшатина тушеные
- kanelbullar
- каша рисовая с замачиванием
- сырок творожный обезжиренный с изюмом
- холодец
- запеканка с курицей
- салат овощной
- pasta with snowbar
- паста творожная
- желе
- глазунья
- куриные драники
- Арахисовая паста creamy
Метки: Как приготовить картошка пропитанная горчицей в духовке, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка пропитанная горчицей в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
