Рецепт Маслята тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята тушеные

Маслята (Тушение)	1674 г
Подсолнечное масло	19 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43.2 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3898 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	16.4%	1407 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	18.5%	1244 г
Углеводы	1 г	219 г	0.5%	1.2%	21900 г
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	35.9%	645 г
Вода	62.7 г	2273 г	2.8%	6.5%	3625 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
бета Каротин	0.082 мг	5 мг	1.6%	3.7%	6098 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	7.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.491 мг	1.8 мг	27.3%	63.2%	367 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.475 мг	2 мг	23.8%	55.1%	421 г
Витамин В9, фолаты	17.129 мкг	400 мкг	4.3%	10%	2335 г
Витамин C, аскорбиновая	9.03 мг	90 мг	10%	23.1%	997 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.297 мг	15 мг	8.6%	19.9%	1157 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Макроэлементы
Калий, K	122.26 мг	2500 мг	4.9%	11.3%	2045 г
Кальций, Ca	4.59 мг	1000 мг	0.5%	1.2%	21786 г
Кремний, Si	4.415 мг	30 мг	14.7%	34%	680 г
Магний, Mg	13.28 мг	400 мг	3.3%	7.6%	3012 г
Натрий, Na	304.13 мг	1300 мг	23.4%	54.2%	427 г
Сера, S	12.56 мг	1000 мг	1.3%	3%	7962 г
Фосфор, P	56.3 мг	800 мг	7%	16.2%	1421 г
Хлор, Cl	464.74 мг	2300 мг	20.2%	46.8%	495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	773.9 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	3.194 мг	18 мг	17.7%	41%	564 г
Йод, I	12.98 мкг	150 мкг	8.7%	20.1%	1156 г
Кобальт, Co	1.995 мкг	10 мкг	20%	46.3%	501 г
Литий, Li	11.352 мкг	~
Марганец, Mn	0.0956 мг	2 мг	4.8%	11.1%	2092 г
Медь, Cu	3622.09 мкг	1000 мкг	362.2%	838.4%	28 г
Молибден, Mo	2.471 мкг	70 мкг	3.5%	8.1%	2833 г
Никель, Ni	13.454 мкг	~
Рубидий, Rb	474.7 мкг	~
Селен, Se	14.535 мкг	55 мкг	26.4%	61.1%	378 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	11.14 мкг	50 мкг	22.3%	51.6%	449 г
Цинк, Zn	34.8083 мг	12 мг	290.1%	671.5%	34 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.326 г	от 4.7 до 16.8 г	49.5%	114.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.891 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.599 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.182 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.372 г	~
18:0 Стеариновая	0.157 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.99 г	min 16.8 г	5.9%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.927 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.477 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	51.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.408 г	~

Энергетическая ценность Маслята тушеные составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43.2 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	1 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	62.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА ТУШЕНЫЕ

Маслята тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 27,3 %, витамином B6 - 23,8 %, кремнием - 14,7 %, хлором - 20,2 %, железом - 17,7 %, кобальтом - 20 %, медью - 362,2 %, селеном - 26,4 %, хромом - 22,3 %, цинком - 290,1 %

Чем полезен Маслята тушеные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята тушеные, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята тушеные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-24

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-21

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Мороженое ванильное с шоколадной крошкой

Котлеты свиные с морковью

Маш с цветной капустой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе