Рецепт Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой

Тыква отварная по 1-210 (Припускание)	210 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	176 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	80 г
Сахар песок	164 г
Яйцо куриное (Запекание)	142 г
Творожок из кефира 3,2%	162 г
Мягкий сыр классический Сербия	38 г
Брусника протертая с сахаром	63 г
Йогурт Данон классический	26 г
Пищевая сода	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	640 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	3%	1267 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	7.5%	509 г
Углеводы	34.4 г	219 г	15.7%	6%	637 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.3%	1667 г
Вода	28.5 г	2273 г	1.3%	0.5%	7975 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.3 мкг	900 мкг	14.9%	5.7%	670 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	2.9%	1337 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.1%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.101 мг	1.8 мг	5.6%	2.1%	1782 г
Витамин В4, холин	48.14 мг	500 мг	9.6%	3.7%	1039 г
Витамин В5, пантотеновая	0.253 мг	5 мг	5.1%	1.9%	1976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1%	3774 г
Витамин В9, фолаты	6.9 мкг	400 мкг	1.7%	0.6%	5797 г
Витамин В12, кобаламин	0.116 мкг	3 мкг	3.9%	1.5%	2586 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.2%	23684 г
Витамин D, кальциферол	0.455 мкг	10 мкг	4.6%	1.7%	2198 г
Витамин D3, холекальциферол	0.012 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.579 мг	15 мг	3.9%	1.5%	2591 г
Витамин Н, биотин	3.426 мкг	50 мкг	6.9%	2.6%	1459 г
Менахинон-4 (МК4)	0.214 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.2676 мг	20 мг	6.3%	2.4%	1578 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.33 мг	2500 мг	4.2%	1.6%	2373 г
Кальций, Ca	27.39 мг	1000 мг	2.7%	1%	3651 г
Кремний, Si	0.749 мг	30 мг	2.5%	1%	4005 г
Магний, Mg	8.56 мг	400 мг	2.1%	0.8%	4673 г
Натрий, Na	405.37 мг	1300 мг	31.2%	11.9%	321 г
Сера, S	40.37 мг	1000 мг	4%	1.5%	2477 г
Фосфор, P	59.5 мг	800 мг	7.4%	2.8%	1345 г
Хлор, Cl	27.31 мг	2300 мг	1.2%	0.5%	8422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	196.6 мкг	~
Бор, B	6.9 мкг	~
Ванадий, V	16.85 мкг	~
Железо, Fe	0.774 мг	18 мг	4.3%	1.6%	2326 г
Йод, I	3.3 мкг	150 мкг	2.2%	0.8%	4545 г
Кобальт, Co	1.81 мкг	10 мкг	18.1%	6.9%	552 г
Марганец, Mn	0.1114 мг	2 мг	5.6%	2.1%	1795 г
Медь, Cu	33.07 мкг	1000 мкг	3.3%	1.3%	3024 г
Молибден, Mo	3.247 мкг	70 мкг	4.6%	1.7%	2156 г
Никель, Ni	0.412 мкг	~
Олово, Sn	0.97 мкг	~
Селен, Se	6.076 мкг	55 мкг	11%	4.2%	905 г
Титан, Ti	2.06 мкг	~
Фтор, F	12.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32180 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	0.8%	4902 г
Цинк, Zn	0.3346 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3586 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.322 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	18.8 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.094 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.14 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.111 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.102 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.178 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.191 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.28 г	~
Пролин	0.065 г	~
Серин	0.145 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.76 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.229 г	~
6:0 Капроновая	0.105 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.129 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.682 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.189 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.713 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.79 г	min 16.8 г	16.6%	6.3%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.256 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.151 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.244 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой составляет 263 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	11 г	-%
	Углеводы	34.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	28.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КЕКС ТВОРОЖНО-ЯГОДНОЙ ПРОСЛОЙКОЙ

Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, кобальтом - 18,1 %, селеном - 11 %

Чем полезен Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой, калорийность 263 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный кекс творожно-ягодной прослойкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-05-04

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Овсяные корзиночки с творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе