Рецепт Гречневый суп=пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гречневый суп=пюре
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 35 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 10 г |
| Вода | 350 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп=пюре".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.7% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5.3% | 5600 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 4.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.4% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.1 мкг | 900 мкг | 15.9% | 47.2% | 629 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 47.2% | 630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.3% | 9000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 3.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.579 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 15510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 3.9% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.105 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4873 мг | 20 мг | 7.4% | 22% | 1345 г |
| Ниацин | 0.853 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.5% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11013 г |
| Кремний, Si | 1.601 мг | 30 мг | 5.3% | 15.7% | 1874 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 11.9% | 2480 г |
| Натрий, Na | 3.76 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 34574 г |
| Сера, S | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10493 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 11% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 8.83 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 26048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 6.8% | 4390 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 1.741 мкг | 10 мкг | 17.4% | 51.6% | 574 г |
| Литий, Li | 8.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 9.5% | 3106 г |
| Медь, Cu | 40.2 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.9% | 2488 г |
| Молибден, Mo | 2.557 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11% | 2738 г |
| Никель, Ni | 0.872 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.201 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 27363 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.43 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5374 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 21.7% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.2564 мг | 12 мг | 2.1% | 6.2% | 4680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.157 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.272 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречневый суп=пюре составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП=ПЮРЕ
Гречневый суп=пюре богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 15,9 %, кобальтом - 17,4 %
Чем полезен Гречневый суп=пюре
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кличатка розторопша
- Колбаса полукапченая свиная "Омский бекон"
- кличатка тикви
- тушенные овощи
- сырники
- Хлебцы круглые FINN CRISP 1 шт Финн Крипс Многозерновые
- Хлеб вафельный "Елизавета
- сырники диет
- Сыр 17% легкий АШАН
- печеньки
- Шпинатный соус к пасте
- фиадоне по-итальянски
- торт вафельный с орехами
- Салат огурцы, помидоры, капуста
- Дженовезе
- Питахайа
- Салат с тунцом
- Канфета Фон-Барон
- Димляма
- крылышки
- суп с рыбными консервами
- Слойка с яблоком
- кефир с гречкой
- чили
- Рисовая лапша "Биг Бон" по-тайски
- голубцы ленивые на воде
- Овсяный маффин в СВЧ
- Капуста жаренная
- Воздушный рис козинак
- protein powder
- Суп из индейки с помидорами и рисом
- печень кролика
- Грибной суп сырный на курином бульоне
- Cappuccino - Tall - Skimmed Milk
- Суп на курином бульоне с лапшой
- сосиска куриная
- молоко 3,2%
- БИОйогурт
- блины
- блины
- Крабовые палочки
- Гречневая каша со свининой
- конфеты из пророщенной пшеницы
- бутер юбл
- чай с шиповником
- Салат из курицы с грибами
- бутер чейз
- Топинамбур в порошке ООО"ТД Дивинка"
- Молочный шоколад "Победа" без сахара
- кефир BioБаланс 1%
- булочки на сыворотке
- мой кофе
- Муравейник
- chiken soup
- чечевица моя
- овсяный отрубь
- Шампиньоны жареные с луком
- Семя льна
- Пудинг "Минский" с ванилином
- Хлебцы Ростовские
- rag kaka bread
- smorgus gurka
- сыр плавленный
- Творог с жареными шампиньонами
- салат с редисом
- Куриная грудка с гречкой
- frukost cheese
- хлеб цельнозерновой
- салат свекольный со сметаной
- Чай пряный латте Маккафе
- milk shokolate fazer
- filmjolk engholm 3%
- Карп в томатном соусе
- протеиновый коктейль
- Повидло абрикосовое
- Сыр плавленный Президент легкий сливочный
- Хлебцы Ого
- протеин
- яблоко
- салат
- Пшенично-рисовые хлопья Vitte DUO с экзотическими фруктами, 10 витаминов (Goody)
- семга на пару
- Яблоки
- протеиновый коктейль
- огурцы со сладким перцем "Веселая грядка"
- Шампиньоны в мультиварке
- вареники с картошкой
- Тушеное сердце
- батончик протеиновый
- протеиновые батончик
- Фасоль стручковая
- ica cornflakes
- вареники с творогом (соленым)
- салат из капусты и морковью
- Макароны Кисловодские группа А высший сорт
- Каша овс. Баланс Веса 40г.
- ножки в мульте
- cottage cheese
- Тушеная капуста с куриной грудкой
- turkisk youghurt
Метки: Как приготовить Гречневый суп=пюре, калорийность 33,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп=пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
