Рецепт Рисовые шарики с соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые шарики с соевым соусом

Овощи Замороженные [4 Сезона]	50 г
Рис для Суши [Sen Soy]	60 г
Кунжут	15 г
Соевый соус	20 г

Способ приготовления

Эти маленькие рисовые шарики напоминают суши, но готовить их намного быстрее, и вам понадобиться всего несколько ингредиентов.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые шарики с соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.1 ккал	1684 ккал	13.4%	5.9%	745 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.5%	1246 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	4.4%	1000 г
Углеводы	37.7 г	219 г	17.2%	7.6%	581 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	47.3 г	2273 г	2.1%	0.9%	4805 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.136 мг	1.5 мг	9.1%	4%	1103 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	1.5%	3000 г
Витамин В4, холин	5.17 мг	500 мг	1%	0.4%	9671 г
Витамин В5, пантотеновая	0.111 мг	5 мг	2.2%	1%	4505 г
Витамин В6, пиридоксин	0.036 мг	2 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Витамин В9, фолаты	11.862 мкг	400 мкг	3%	1.3%	3372 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	0.7%	6303 г
Витамин Н, биотин	0.197 мкг	50 мкг	0.4%	0.2%	25381 г
Витамин РР, НЭ	1.4512 мг	20 мг	7.3%	3.2%	1378 г
Ниацин	0.414 мг	~
Бетаин	4.11 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.41 мг	2500 мг	4.5%	2%	2244 г
Кальций, Ca	157.03 мг	1000 мг	15.7%	6.9%	637 г
Кремний, Si	20.586 мг	30 мг	68.6%	30.3%	146 г
Магний, Mg	66.07 мг	400 мг	16.5%	7.3%	605 г
Натрий, Na	765.41 мг	1300 мг	58.9%	26.1%	170 г
Сера, S	28.77 мг	1000 мг	2.9%	1.3%	3476 г
Фосфор, P	97.4 мг	800 мг	12.2%	5.4%	821 г
Хлор, Cl	2.17 мг	2300 мг	0.1%		105991 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	5.2 мкг	~
Бор, B	3.8 мкг	~
Ванадий, V	5.66 мкг	~
Железо, Fe	1.855 мг	18 мг	10.3%	4.6%	970 г
Йод, I	0.73 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	20548 г
Кобальт, Co	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	0.9%	4831 г
Литий, Li	7.966 мкг	~
Марганец, Mn	0.288 мг	2 мг	14.4%	6.4%	694 г
Медь, Cu	156.66 мкг	1000 мкг	15.7%	6.9%	638 г
Молибден, Mo	1.552 мкг	70 мкг	2.2%	1%	4510 г
Никель, Ni	19.655 мкг	~
Рубидий, Rb	1.2 мкг	~
Селен, Se	3.628 мкг	55 мкг	6.6%	2.9%	1516 г
Стронций, Sr	1.76 мкг	~
Титан, Ti	0.61 мкг	~
Фтор, F	0.31 мкг	4000 мкг			1290323 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Цинк, Zn	1.1783 мг	12 мг	9.8%	4.3%	1018 г
Цирконий, Zr	0.29 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.055 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.556 г	~
Аргинин*	0.26 г	~
Валин	0.137 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.212 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.044 г	~
Фенилаланин	0.14 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.166 г	~
Заменимые аминокислоты	1.333 г	~
Аланин	0.121 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	0.626 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.2%
Омега-6 жирные кислоты	2.06 г	от 4.7 до 16.8 г	43.8%	19.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	21.724 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.693 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
18:0 Стеариновая	0.229 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.029 г	min 16.8 г	12.1%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.064 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.06 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Рисовые шарики с соевым соусом составляет 226,1 кКал.

Порция = 145 гр (327.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.1 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	37.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	47.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ ШАРИКИ С СОЕВЫМ СОУСОМ

Рисовые шарики с соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 15,7 %, кремнием - 68,6 %, магнием - 16,5 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 14,4 %, медью - 15,7 %

Чем полезен Рисовые шарики с соевым соусом

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рисовые шарики с соевым соусом, калорийность 226,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые шарики с соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Говядина со сливочно-грибной начинкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе