Рецепт Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 27 г
Намазка творожная Almette 20 г
Колбаса Краковская 3 порция
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 243.3 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 692 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 7.7% 531 г
Жиры 11.9 г 56 г 21.3% 8.8% 471 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 3.7% 1112 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.1% 2000 г
Вода 51.7 г 2273 г 2.3% 0.9% 4397 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.9 мкг 900 мкг 2.5% 1% 3930 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 1.2% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 1.3% 3103 г
Витамин В4, холин 16.31 мг 500 мг 3.3% 1.4% 3066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 1% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 11.354 мкг 400 мкг 2.8% 1.2% 3523 г
Витамин В12, кобаламин 0.214 мкг 3 мкг 7.1% 2.9% 1402 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 14493 г
Витамин D3, холекальциферол 0.069 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.446 мг 15 мг 3% 1.2% 3363 г
Витамин Н, биотин 0.465 мкг 50 мкг 0.9% 0.4% 10753 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8338 мг 20 мг 4.2% 1.7% 2399 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.68 мг 2500 мг 2.1% 0.9% 4837 г
Кальций, Ca 104.72 мг 1000 мг 10.5% 4.3% 955 г
Кремний, Si 1.088 мг 30 мг 3.6% 1.5% 2757 г
Магний, Mg 9.28 мг 400 мг 2.3% 0.9% 4310 г
Натрий, Na 300.88 мг 1300 мг 23.1% 9.5% 432 г
Сера, S 54.89 мг 1000 мг 5.5% 2.3% 1822 г
Фосфор, P 100.2 мг 800 мг 12.5% 5.1% 798 г
Хлор, Cl 309 мг 2300 мг 13.4% 5.5% 744 г
Микроэлементы
Бор, B 18 мкг ~
Ванадий, V 24.75 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 1% 4036 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Кобальт, Co 0.525 мкг 10 мкг 5.3% 2.2% 1905 г
Марганец, Mn 0.1703 мг 2 мг 8.5% 3.5% 1174 г
Медь, Cu 35 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Молибден, Mo 3.975 мкг 70 мкг 5.7% 2.3% 1761 г
Селен, Se 4.264 мкг 55 мкг 7.8% 3.2% 1290 г
Фтор, F 5.44 мкг 4000 мкг 0.1% 73529 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.5% 8333 г
Цинк, Zn 0.7389 мг 12 мг 6.2% 2.5% 1624 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.382 г ~
Гистидин* 0.2 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.44 г ~
Метионин 0.141 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.338 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.206 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 1.696 г ~
Пролин 0.717 г ~
Серин 0.353 г ~
Тирозин 0.273 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.168 г от 4.7 до 16.8 г 3.6% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.521 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.139 г ~
6:0 Капроновая 0.089 г ~
8:0 Каприловая 0.059 г ~
10:0 Каприновая 0.128 г ~
12:0 Лауриновая 0.168 г ~
14:0 Миристиновая 0.422 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.989 г ~
18:0 Стеариновая 0.409 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.11 г min 16.8 г 6.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.127 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.23 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром составляет 243,3 кКал.

  • Порция = 72 гр (175.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 243.3 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 11.9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 51.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНОЙ НАМАЗКОЙ, КРАКОВСКОЙ КОЛБАСОЙ И СЫРОМ

Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, хлором - 13,4 %

Чем полезен Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром, калорийность 243,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожной намазкой, краковской колбасой и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты