Рецепт Печенье фундук. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье фундук

Тыква (Запекание) 110 г
Банан (Запекание) 65 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Корица, молотая 1 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 1 г
Финики (Запекание) 25 г
Какао-порошок 7 г
Кокосовое масло (жидкое) 14 г
Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] 22 г
Мука льняная 30 г
Мука из Чёрного Риса [Гарнец] 13 г
Псилиум 4 г
Фундук 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье фундук".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 227.5 ккал 1684 ккал 13.5% 5.9% 740 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 5.5% 809 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 8.9% 496 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 4.5% 982 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 9.9% 444 г
Вода 53.7 г 2273 г 2.4% 1.1% 4233 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.5 мкг 900 мкг 14.3% 6.3% 700 г
Ретинол 0.044 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 0.532 мг 5 мг 10.6% 4.7% 940 г
бета Криптоксантин 0.456 мкг ~
Ликопин 0.053 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.784 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 2.8% 1552 г
Витамин В4, холин 47.68 мг 500 мг 9.5% 4.2% 1049 г
Витамин В5, пантотеновая 0.522 мг 5 мг 10.4% 4.6% 958 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 3.4% 1282 г
Витамин В9, фолаты 9.984 мкг 400 мкг 2.5% 1.1% 4006 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 1.3% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.1% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.358 мкг 10 мкг 3.6% 1.6% 2793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.107 мг 15 мг 7.4% 3.3% 1355 г
гамма Токоферол 0.037 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 7.442 мкг 50 мкг 14.9% 6.5% 672 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.4546 мг 20 мг 7.3% 3.2% 1375 г
Ниацин 0.477 мг ~
Бетаин 0.014 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.85 мг 2500 мг 10.1% 4.4% 989 г
Кальций, Ca 40.41 мг 1000 мг 4% 1.8% 2475 г
Кремний, Si 39.736 мг 30 мг 132.5% 58.2% 75 г
Магний, Mg 37.81 мг 400 мг 9.5% 4.2% 1058 г
Натрий, Na 267.79 мг 1300 мг 20.6% 9.1% 485 г
Сера, S 48.7 мг 1000 мг 4.9% 2.2% 2053 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 4.4% 1013 г
Хлор, Cl 256.94 мг 2300 мг 11.2% 4.9% 895 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.9 мкг ~
Бор, B 91.8 мкг ~
Ванадий, V 34.8 мкг ~
Железо, Fe 1.495 мг 18 мг 8.3% 3.6% 1204 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4438 г
Кобальт, Co 2.622 мкг 10 мкг 26.2% 11.5% 381 г
Литий, Li 1.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.4871 мг 2 мг 24.4% 10.7% 411 г
Медь, Cu 263.16 мкг 1000 мкг 26.3% 11.6% 380 г
Молибден, Mo 6.079 мкг 70 мкг 8.7% 3.8% 1152 г
Никель, Ni 5.448 мкг ~
Рубидий, Rb 41.5 мкг ~
Селен, Se 5.734 мкг 55 мкг 10.4% 4.6% 959 г
Стронций, Sr 13.4 мкг ~
Титан, Ti 1.59 мкг ~
Фтор, F 46.51 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8600 г
Хром, Cr 11.91 мкг 50 мкг 23.8% 10.5% 420 г
Цинк, Zn 0.6032 мг 12 мг 5% 2.2% 1989 г
Цирконий, Zr 1.49 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.221 г ~
Валин 0.169 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.179 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.136 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.137 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.241 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.427 г ~
Пролин 0.099 г ~
Серин 0.211 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.626 г от 4.7 до 16.8 г 13.3% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.65 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.092 мг ~
бета Ситостерол 4.947 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 5.117 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.361 г ~
10:0 Каприновая 0.312 г ~
12:0 Лауриновая 2.211 г ~
14:0 Миристиновая 0.809 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.882 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.067 г min 16.8 г 18.3% 8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.982 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.534 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Печенье фундук составляет 227,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 227.5 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 4.5 г -%
Вода 53.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ФУНДУК

Печенье фундук богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, витамином H - 14,9 %, кремнием - 132,5 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 26,2 %, марганцем - 24,4 %, медью - 26,3 %, хромом - 23,8 %

Чем полезен Печенье фундук

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье фундук, калорийность 227,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье фундук, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы