Рецепт Суп пюре с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре с картошкой
| Картофель (Варка без слива) | 270 г |
| Батат, картофель сладкий (Варка без слива) | 379 г |
| Морковь (Варка без слива) | 225 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 470 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 150 г |
| Вода | 1040 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 86 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5930 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.8% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 21.1% | 1667 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 14.1% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 88.7% | 396 г |
| бета Каротин | 1.261 мг | 5 мг | 25.2% | 88.7% | 397 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 106.343 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 12.73 мг | 500 мг | 2.5% | 8.8% | 3928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 22.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 18.3% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.756 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.5% | 4100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 35.2% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.9% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 34.2% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5417 мг | 20 мг | 2.7% | 9.5% | 3692 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.23 мг | 2500 мг | 8% | 28.2% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 22.37 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.7% | 4470 г |
| Кремний, Si | 7.119 мг | 30 мг | 23.7% | 83.5% | 421 г |
| Магний, Mg | 16.55 мг | 400 мг | 4.1% | 14.4% | 2417 г |
| Натрий, Na | 32.27 мг | 1300 мг | 2.5% | 8.8% | 4029 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8354 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 14.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 14.29 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.1% | 16095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 14.1% | 2479 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.2% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 30.6% | 1149 г |
| Литий, Li | 5.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 17.3% | 2058 г |
| Медь, Cu | 62.58 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 22.2% | 1598 г |
| Молибден, Mo | 3.706 мкг | 70 мкг | 5.3% | 18.7% | 1889 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.337 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.1% | 16320 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.51 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 3.9% | 8987 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 7% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.1958 мг | 12 мг | 1.6% | 5.6% | 6129 г |
| Цирконий, Zr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.607 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.351 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.039 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре с картошкой составляет 28,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 90.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ С КАРТОШКОЙ
Суп пюре с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 25,2 %, кремнием - 23,7 %
Чем полезен Суп пюре с картошкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы Виктория овсяные
- Творожник мм,ст км н
- Лепешка кефирная
- Капуста тушеная с гибами
- Творожок Простоквашино 200гр 98кк
- Питайя
- Аджапсандал
- FOOD Канапе (сыр, лимон, мармелад)
- Уха по финский кнто
- Барбекю соус
- Салат весенний с редиской
- Хлебцы из пророщенной зелёный гречки с зеленью и семечками тыквы
- Ленивые голубцы
- Куриная ветчина 92% мяса Pikok (15г-1шт.)
- Изюм из Чижика
- Тушёные овощи со свининой (карбонад)
- Манты
- Каша пшенная на молоке (1/4)
- Напиток кофейный растворимый salted caramel latte monarch
- Сырники домашние с отрубями
- Лепешка Tako по мексикански
- Чечевичные булочки с сыром
- Вино белое Виньес Роджес сухое
- Тунец желтоперый филе
- Курица терияки с рисом и овощами ("Пятёрочка Кафе")
- Курица с грибами
- Горошек зеленый
- Йогурт домашний
- Намазка мясная с орехами
- Сельдь филе в масле[Окей]
- ПирогСКапустойД
- Куриные котлеты "Славные"
- Курочка с грибами жареная
- Конфеты с сухофруктами
- Медальоны на гриле
- Оладьи СОЛНЦЕПЁК 12 шт/275гр
- Рассольник
- Сиртаки 10%
- Куриные котлеты с овсянкой
- Творог с ягодой
- Тушеная капуста с грибами и говядиной
- Молоко "Родимая сторонка" 3,2%
- Салат Итальянский с корнишонами (с карбонадом великолукским)
- Капуста белокочанная, морковь, соевый соус
- Сельдь филе в майонезе и горчице
- Боуль с мясом
- Боуль с мясом
- Яблоки запеченые
- Egg protein [Pureprotein]
- Колбаса классическая
- Цезарь ролл
- Сгущённое молоко без сахара #1 (Jin)
- Соус горчично медовый
- Блин Вкуснолюбов «Гриль ХL» 295 г
- Куриные митболы
- аспаркам
- Майонез постный
- Блин Вкуснолюбов «Цезарь» 290 г
- пекан лавка правильный
- Суп с вермешелью
- Противень 1 (овощи/курица/рис)
- Яблоко морковь
- Котлеты диетические с капустой
- Филе индейки с овощами
- Бедро индейки в сливках
- Гранола с бананом
- Яблочки запеченные с творогом
- Маффины с черникой и пастой мисо
- Багет французский
- Картофель с тушёной говядиной
- Шакуша
- Печень с овощами
- глицин
- Сосиски куриные домаш.
- Чили Кон Карне
- Болоньез из кабачка
- Суп с куриными фрикадельками и пастой звездочки
- Манная крупа Селяночка
- Пудинг с семенами чиа
- Куриные оладьи с кабачком
- Панкейки
- Салат на обед 24
- Плов Бухарский
- Торт ПП творожный коубничный
- Хлебец с паштетом
- Салат из цветной капусты
- Salami Milano
- Дюкан блины
- Сыр фасованный Легкий
- Печенье "Каравайчик" с семенами льна и кунжута
- Паштейш с заварным кремом
- Vodka Dill Smoked Salmon
- Vitamin C+ Rutin
- Щи из пекинской капусты
- Глазунья из 2 яиц с сыром
- Сыр косичка копченый 40%
- Куриная грудка с салатом
- Honey Graham Whole Grain Crackers
- Птичье молоко банановый
- Десерт трюфельный Монако
Метки: Как приготовить Суп пюре с картошкой, калорийность 28,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
