Рецепт Тыква тушенная со сладким перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква тушенная со сладким перцем
| Тыква (Тушение) | 500 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лимонная кислота | 3 г |
| Укроп | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква тушенная со сладким перцем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 8.9% | 1806 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 21% | 769 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 529.5 мкг | 900 мкг | 58.8% | 95% | 170 г |
| бета Каротин | 3.177 мг | 5 мг | 63.5% | 102.6% | 157 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.74 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5133 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 11.5% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 13.6% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.84 мг | 90 мг | 25.4% | 41% | 394 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.833 мг | 15 мг | 12.2% | 19.7% | 818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.508 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 9843 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.5% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9043 мг | 20 мг | 4.5% | 7.3% | 2212 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.76 мг | 2500 мг | 9.2% | 14.9% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.1% | 2267 г |
| Кремний, Si | 26.662 мг | 30 мг | 88.9% | 143.6% | 113 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 8.7% | 1836 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 13815 г |
| Сера, S | 27.45 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3643 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 8.2% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 31.39 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.3% | 7327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.658 мг | 18 мг | 3.7% | 6% | 2736 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 38% | 425 г |
| Литий, Li | 12.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1986 мг | 2 мг | 9.9% | 16% | 1007 г |
| Медь, Cu | 167.56 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 27.1% | 597 г |
| Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 16.3% | 990 г |
| Никель, Ni | 5.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.738 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.1% | 7453 г |
| Стронций, Sr | 5.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.7% | 5726 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 16.2% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.4663 мг | 12 мг | 3.9% | 6.3% | 2573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.891 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.183 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 61.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.831 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.388 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.12 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | min 16.8 г | 4.1% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.691 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 27.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.743 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква тушенная со сладким перцем составляет 61,9 кКал.
- Порция = 343 гр (212.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ТУШЕННАЯ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ
Тыква тушенная со сладким перцем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 58,8 %, бэта-каротином - 63,5 %, витамином C - 25,4 %, витамином E - 12,2 %, кремнием - 88,9 %, кобальтом - 23,5 %, медью - 16,8 %
Чем полезен Тыква тушенная со сладким перцем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рис с овощами
- Салат из моркови сыра и майонеза
- Паста с креветками и чукой
- Ленивые голубцы без риса
- Салат из огурцов, поиидор с луком и спетаной
- Салат с курицей и шампиньонами
- Сельдь с гарниром
- ☰ Морковь квашеная с чесноком
- Салат с росбифом и грушей
- Ленивый хачапури
- Кабачки по-польски
- Рыбные котлеты мираторг
- филе бедра безкостное
- Кальций Магний Д3
- Пицца 4 сыра
- Салат особый
- Чизкейки
- Отбивная куриная
- Йогурт Yogurt 2,5% Беларусь
- Грудка с картошкой в горшке
- Рис отварной
- Лаваш с сыром и яйцом
- Суп с фрикадельками и рисом
- Фунчоза 22.03
- Курага без косточки
- Форель отварная
- Рыбный фарш
- Утренний творог
- Плов свин
- Салат оливье с колбасой
- Хлебцы ржаные
- Котлеты из лосятины со свининой
- Заправка для фунчозы
- __(6:00)__
- Карась жареный в муке
- ❋ Сыр «Палермо», твердый, 40% [Дмитровский молочный завод]
- Гречишный хлеб
- Овсяная каша
- Sup xarcho
- Sup xarcho
- Котлеты овощные мои
- Смузи
- Свекла огурец чеснок майонез 22.03.24
- Куриное филе гриль
- Салат крабовый мой
- Кофе 3 в 1
- Минтай с сыром, морковью, луком и сметаной
- Икра из баклажанов
- Витамины
- Железо
- Вареники "Дружный ужин" с картофелем и грибами
- Торт бисквитный « творожный лесные ягод»
- СЫРНИКИ с бананом
- Щи с квашеной капустой 24 год
- Сидр яблочный
- Кинг го наггетсы
- Плов из индейки
- Рагу новое
- Смесь Neocate Junior
- Доширак
- Тушёная капуста с курицей
- Сен сой кисло сладкий соус для курицы
- Котлета из рыбы с зеленым маслом
- Овсяноблин
- Мозаика в желе
- Сыр Буратта Песто-Трюфель
- Курица в кокосовом соусе
- Менемен
- Блинный торт
- Свинина "по-итальянски"
- Блины
- Отварной картофель
- Котлета домашняя SPAR
- Рыба
- Куриное филе со шпинатом
- Сырники
- Сыр с лисичками
- Горбуша под овощами
- Кекс шоколадный
- ванильное мороженое вкусвилл рожок
- Язык отварной
- Мясо в беконе
- Пельмени Caesar Superior
- Масло мст kanso
- Жувиленд без сахара
- Chain Reaction предтрен
- ГРАНОЛА
- горбуша
- Вешенки тушёные
- Котлеты куриные
- Свинина жаренная
- Багет
- Говядина в брусничном соусе
- Филадельфия лайт
- Оладьи куриные
- Рассольник (заправка)
- Сырники творог9℅
- Омлет на мексиканской лепешке
- Ржаные хлебцы
- Булочка Бородинская
Метки: Как приготовить Тыква тушенная со сладким перцем, калорийность 61,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква тушенная со сладким перцем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
