Рецепт Коктейль фисташка молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль фисташка молочный

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 500 г
Вода 100 г
Соевый изолят 50 г
Фитоколлаген 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль фисташка молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 16% 776 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 6.4% 1931 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.2% 5615 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 4.5% 2745 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 2.4% 5389 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 4% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 8.3% 1488 г
Витамин В4, холин 35.23 мг 500 мг 7% 8.7% 1419 г
Витамин В5, пантотеновая 0.295 мг 5 мг 5.9% 7.3% 1695 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 19.788 мкг 400 мкг 4.9% 6.1% 2021 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 12.5% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 0.98 мг 90 мг 1.1% 1.4% 9184 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Н, биотин 2.424 мкг 50 мкг 4.8% 5.9% 2063 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.715 мг 20 мг 3.6% 4.5% 2797 г
Ниацин 0.076 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.74 мг 2500 мг 4.7% 5.8% 2142 г
Кальций, Ca 107.77 мг 1000 мг 10.8% 13.4% 928 г
Магний, Mg 13.71 мг 400 мг 3.4% 4.2% 2918 г
Натрий, Na 114.15 мг 1300 мг 8.8% 10.9% 1139 г
Сера, S 22.12 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4521 г
Фосфор, P 127 мг 800 мг 15.9% 19.7% 630 г
Хлор, Cl 83.55 мг 2300 мг 3.6% 4.5% 2753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Железо, Fe 1.394 мг 18 мг 7.7% 9.5% 1291 г
Йод, I 6.82 мкг 150 мкг 4.5% 5.6% 2199 г
Кобальт, Co 0.606 мкг 10 мкг 6.1% 7.6% 1650 г
Марганец, Mn 0.1405 мг 2 мг 7% 8.7% 1423 г
Медь, Cu 154.55 мкг 1000 мкг 15.5% 19.2% 647 г
Молибден, Mo 4.03 мкг 70 мкг 5.8% 7.2% 1737 г
Олово, Sn 9.85 мкг ~
Селен, Se 1.576 мкг 55 мкг 2.9% 3.6% 3490 г
Стронций, Sr 12.88 мкг ~
Фтор, F 30.3 мкг 4000 мкг 0.8% 1% 13201 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 3.7% 3289 г
Цинк, Zn 0.6694 мг 12 мг 5.6% 6.9% 1793 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.231 г от 4.7 до 16.8 г 4.9% 6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.82 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.547 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.784 г min 16.8 г 4.7% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.27 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 3%

Энергетическая ценность Коктейль фисташка молочный составляет 80,7 кКал.

  • Порция = 330 гр (266.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ФИСТАШКА МОЛОЧНЫЙ

Коктейль фисташка молочный богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 15,9 %, медью - 15,5 %

Чем полезен Коктейль фисташка молочный

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль фисташка молочный, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль фисташка молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы