Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Премиум из Филе Грудки [Петелинка] | 450 г |
Лук репчатый (Жарка) | 138 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 25 г |
Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 400 г |
Итальянские Травы [Айдиго] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242.5 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 694 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.5% | 745 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 7.9% | 523 г |
Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 5% | 823 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4931 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12329 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3268 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.621 мг | 15 мг | 4.1% | 1.7% | 2415 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.1358 мг | 20 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.09 мг | 2500 мг | 2% | 0.8% | 4991 г |
Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9872 г |
Кремний, Si | 0.852 мг | 30 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
Магний, Mg | 7.49 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5340 г |
Натрий, Na | 119.9 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.8% | 1084 г |
Сера, S | 46.12 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.9% | 2168 г |
Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 2.1% | 1990 г |
Хлор, Cl | 194.55 мг | 2300 мг | 8.5% | 3.5% | 1182 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.89 мг | 18 мг | 4.9% | 2% | 2022 г |
Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 8982 г |
Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.3% | 564 г |
Марганец, Mn | 0.0868 мг | 2 мг | 4.3% | 1.8% | 2304 г |
Медь, Cu | 223.04 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
Молибден, Mo | 1.968 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.2% | 3557 г |
Никель, Ni | 0.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.062 мкг | 55 мкг | 0.1% | 88710 г | |
Фтор, F | 6.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 64620 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.4201 мг | 12 мг | 3.5% | 1.4% | 2856 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 21.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.204 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 242,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242.5 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 10.7 г | -% | |
Углеводы | 26.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 46.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|