Рецепт Чечевичный суп на говядине. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп на говядине

Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Чечевица Красная [Националь] 70 г
Вода 2500 г
Говядина Лопатка без Кости [Окей] 400 г
Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] 50 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Томатная Паста [Помидорка] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп на говядине".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 14.2% 2621 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 4.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.6% 6667 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.4% 2449 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 101.3 мкг 900 мкг 11.3% 42.3% 888 г
бета Каротин 0.642 мг 5 мг 12.8% 47.9% 779 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.5% 22500 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 1.1% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.2% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8696 г
Витамин В9, фолаты 0.846 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 47281 г
Витамин C, аскорбиновая 0.67 мг 90 мг 0.7% 2.6% 13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.7% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.063 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 79365 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.1504 мг 20 мг 0.8% 3% 13298 г
Ниацин 0.115 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.63 мг 2500 мг 1.9% 7.1% 5249 г
Кальций, Ca 8.09 мг 1000 мг 0.8% 3% 12361 г
Кремний, Si 2.612 мг 30 мг 8.7% 32.6% 1149 г
Магний, Mg 4.46 мг 400 мг 1.1% 4.1% 8969 г
Натрий, Na 219.66 мг 1300 мг 16.9% 63.3% 592 г
Сера, S 5.59 мг 1000 мг 0.6% 2.2% 17889 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 3.7% 10256 г
Хлор, Cl 343.75 мг 2300 мг 14.9% 55.8% 669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.6 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 8.36 мкг ~
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 22.5% 1661 г
Литий, Li 2.798 мкг ~
Марганец, Mn 0.0189 мг 2 мг 0.9% 3.4% 10582 г
Медь, Cu 16.38 мкг 1000 мкг 1.6% 6% 6105 г
Молибден, Mo 2.685 мкг 70 мкг 3.8% 14.2% 2607 г
Никель, Ni 0.421 мкг ~
Рубидий, Rb 25.7 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 177419 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 73.62 мкг 4000 мкг 1.8% 6.7% 5433 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 3.4% 10638 г
Цинк, Zn 0.0685 мг 12 мг 0.6% 2.2% 17518 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.814 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.034 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.005 г от 0.9 до 3.7 г 0.6% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.009 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.005 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп на говядине составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП НА ГОВЯДИНЕ

Чечевичный суп на говядине богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,8 %, хлором - 14,9 %

Чем полезен Чечевичный суп на говядине

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп на говядине, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп на говядине, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты