Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Тушение) | 1900 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 100 г |
Морская соль пищевая | 10 г |
Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 242 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 12.8% | 323 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 11.9% | 346 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 60.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3769 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 1.7% | 2493 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.037 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
бета Криптоксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.062 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.405 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
Витамин В4, холин | 0.92 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 54348 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.053 мкг | 400 мкг | 754717 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.86 мг | 15 мг | 12.4% | 5.1% | 806 г |
гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6857 мг | 20 мг | 23.4% | 9.7% | 427 г |
Ниацин | 4.657 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 303.79 мг | 2500 мг | 12.2% | 5% | 823 г |
Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
Магний, Mg | 46.48 мг | 400 мг | 11.6% | 4.8% | 861 г |
Натрий, Na | 310.73 мг | 1300 мг | 23.9% | 9.9% | 418 г |
Сера, S | 233.24 мг | 1000 мг | 23.3% | 9.6% | 429 г |
Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 7.9% | 526 г |
Хлор, Cl | 409.56 мг | 2300 мг | 17.8% | 7.4% | 562 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.326 мг | 18 мг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
Йод, I | 27.86 мкг | 150 мкг | 18.6% | 7.7% | 538 г |
Кобальт, Co | 11.17 мкг | 10 мкг | 111.7% | 46.2% | 90 г |
Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.5% | 2766 г |
Медь, Cu | 106.23 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
Молибден, Mo | 17.495 мкг | 70 мкг | 25% | 10.3% | 400 г |
Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
Фтор, F | 164.53 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
Хром, Cr | 30.62 мкг | 50 мкг | 61.2% | 25.3% | 163 г |
Цинк, Zn | 1.9331 мг | 12 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.155 г | ~ | |||
Валин | 1.224 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.847 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.153 г | ~ | |||
Лейцин | 2.084 г | ~ | |||
Лизин | 2.705 г | ~ | |||
Метионин | 0.471 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.905 г | ~ | |||
Треонин | 1.129 г | ~ | |||
Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.928 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.483 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.132 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.223 г | ~ | |||
Глицин | 1.506 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.461 г | ~ | |||
Пролин | 1.333 г | ~ | |||
Серин | 1.106 г | ~ | |||
Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 22% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.99 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.285 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.045 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.077 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.891 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.106 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.344 г | min 16.8 г | 43.7% | 18.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.11 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.706 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 40% | 16.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Крылышки на майонезе составляет 242 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 242 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 60.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|