Рецепт Курица с тыквой и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с тыквой и шампиньонами

Курица, цыплята-бройлеры, бедро	500 г
Тыква (Тушение)	300 г
Шампиньоны (Тушение)	300 г
Сок лимонный	25 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15 г
Тимьян, сушеный	5 г
Базилик, сушеный	5 г
Куркума, молотая	5 г
Чеснок, порошок	5 г
Луковый порошок	5 г
Петрушка свежая	15 г
Вода	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с тыквой и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.7 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1197 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	9.1%	784 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	12.4%	571 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.8%	8760 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.8%	1053 г
Вода	74.7 г	2273 г	3.3%	2.3%	3043 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	103.4 мкг	900 мкг	11.5%	8.2%	870 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	0.545 мкг	~
бета Каротин	0.507 мг	5 мг	10.1%	7.2%	986 г
бета Криптоксантин	0.275 мкг	~
Ликопин	1.895 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	66.755 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.186 мг	1.8 мг	10.3%	7.3%	968 г
Витамин В4, холин	31.34 мг	500 мг	6.3%	4.5%	1595 г
Витамин В5, пантотеновая	0.629 мг	5 мг	12.6%	9%	795 г
Витамин В6, пиридоксин	0.227 мг	2 мг	11.4%	8.1%	881 г
Витамин В9, фолаты	10.176 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	3931 г
Витамин В12, кобаламин	0.324 мкг	3 мкг	10.8%	7.7%	926 г
Витамин C, аскорбиновая	4.87 мг	90 мг	5.4%	3.8%	1848 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.7%	10101 г
Витамин D3, холекальциферол	0.048 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.4 мг	15 мг	2.7%	1.9%	3750 г
гамма Токоферол	0.051 мг	~
Витамин Н, биотин	4.096 мкг	50 мкг	8.2%	5.8%	1221 г
Витамин К, филлохинон	41.7 мкг	120 мкг	34.8%	24.7%	288 г
Витамин РР, НЭ	3.6897 мг	20 мг	18.4%	13.1%	542 г
Ниацин	1.524 мг	~
Бетаин	4.881 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.81 мг	2500 мг	13%	9.2%	770 г
Кальций, Ca	38.91 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2570 г
Кремний, Si	8.731 мг	30 мг	29.1%	20.7%	344 г
Магний, Mg	24.17 мг	400 мг	6%	4.3%	1655 г
Натрий, Na	43.73 мг	1300 мг	3.4%	2.4%	2973 г
Сера, S	94.64 мг	1000 мг	9.5%	6.8%	1057 г
Фосфор, P	121.8 мг	800 мг	15.2%	10.8%	657 г
Хлор, Cl	12.68 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	18139 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	117.5 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	24.23 мкг	~
Железо, Fe	1.884 мг	18 мг	10.5%	7.5%	955 г
Йод, I	5.4 мкг	150 мкг	3.6%	2.6%	2778 г
Кобальт, Co	4.393 мкг	10 мкг	43.9%	31.2%	228 г
Литий, Li	0.491 мкг	~
Марганец, Mn	0.244 мг	2 мг	12.2%	8.7%	820 г
Медь, Cu	240.49 мкг	1000 мкг	24%	17.1%	416 г
Молибден, Mo	2.059 мкг	70 мкг	2.9%	2.1%	3400 г
Никель, Ni	1.316 мкг	~
Рубидий, Rb	24.6 мкг	~
Селен, Se	16.958 мкг	55 мкг	30.8%	21.9%	324 г
Стронций, Sr	4.26 мкг	~
Титан, Ti	13.48 мкг	~
Фтор, F	33.82 мкг	4000 мкг	0.8%	0.6%	11827 г
Хром, Cr	3.65 мкг	50 мкг	7.3%	5.2%	1370 г
Цинк, Zn	0.8998 мг	12 мг	7.5%	5.3%	1334 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.071 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.592 г	~
Валин	0.385 г	~
Гистидин*	0.229 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.655 г	~
Лизин	0.713 г	~
Метионин	0.214 г	~
Треонин	0.363 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.317 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.5 г	~
Аспарагиновая кислота	0.785 г	~
Глицин	0.497 г	~
Глутаминовая кислота	1.285 г	~
Пролин	0.398 г	~
Серин	0.332 г	~
Тирозин	0.287 г	~
Цистеин	0.091 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.095 г	от 0.9 до 3.7 г	10.6%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.728 г	от 4.7 до 16.8 г	36.8%	26.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.43 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.755 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.195 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.015 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.019 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.194 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.101 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.55 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.812 г	min 16.8 г	22.7%	16.1%
14:1 Миристолеиновая	0.038 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.526 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.469 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.155 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.793 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.851 г	от 11.2 до 20.6 г	16.5%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.667 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.471 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.091 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.071 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.009 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.017 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.052 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.012 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.041 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.029 г	~
16:1 транс	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.026 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.012 г	~

Энергетическая ценность Курица с тыквой и шампиньонами составляет 140,7 кКал.

Порция = 259 гр (364.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.7 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	74.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ТЫКВОЙ И ШАМПИНЬОНАМИ

Курица с тыквой и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,5 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином B6 - 11,4 %, витамином K - 34,8 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 13 %, кремнием - 29,1 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 43,9 %, марганцем - 12,2 %, медью - 24 %, селеном - 30,8 %

Чем полезен Курица с тыквой и шампиньонами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица с тыквой и шампиньонами, калорийность 140,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с тыквой и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе