Рецепт тыква паренная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыква паренная
| Тыква (Варка без слива) | 250 г |
| Сахар-песок | 50 г |
| Крупа манная | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыква паренная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.8 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1562 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.4% | 28000 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 10.7% | 873 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.5 мкг | 900 мкг | 21.3% | 19.8% | 470 г |
| бета Каротин | 1.149 мг | 5 мг | 23% | 21.3% | 435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3830 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 4.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.145 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 2.7% | 3488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.444 мг | 15 мг | 3% | 2.8% | 3378 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8065 мг | 20 мг | 4% | 3.7% | 2480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 6.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 21.65 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4619 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 1.5% | 6198 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 2.8% | 3284 г |
| Натрий, Na | 3.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 38806 г |
| Сера, S | 20.56 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4864 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 3% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 17.02 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.3% | 4072 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 26.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0677 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2954 г |
| Медь, Cu | 150.81 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 14% | 663 г |
| Молибден, Mo | 0.911 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7684 г |
| Фтор, F | 70.97 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5636 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.2411 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 4977 г |
Энергетическая ценность тыква паренная составляет 107,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ПАРЕННАЯ
тыква паренная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 23 %, кобальтом - 28,2 %, медью - 15,1 %
Чем полезен тыква паренная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- компот очищающийй
- салат из куры и шампиньонов
- Суп куриный с рисом
- кофе с сахаром
- минтай жаренный
- Салат Кура Капуста Ананас
- Морс из клубничного варенья
- Морс из малинового варенья
- Морс из яблочного варенья
- Печенье belvita
- Помело
- Сельдь в сметанно-майонезном соусе
- Куриное филе отварное
- творог с укропом и авокадо
- Салат Л Л
- Хачапури из лаваша
- воздушный рис
- Капуста ПРОВАНСАЛЬ
- Круассан
- творог
- Хоткейки
- Гематоген
- хлебцы ржаные
- Лепешка с сыром
- Актимель
- капуста с зеленью
- Чай заварной
- слойка дрожжевая с изюмом золотой колос
- Морс Северная Ягода
- батон из пшеничной муки высшего сорта с пшеничными отрубями
- Активиа натуральная
- цикорий
- рекицен РД пищевые волокна
- горячий шоколад
- горячий шоколад (готовый)
- омега-3
- Салат Легкий
- Жульен
- Пилав
- Хлеб бородинский
- сочник
- жаркое с голенью и картошкой.
- Чудо
- Плов
- Активия клубника-земляника
- голень куриная
- капуста цветная запеченная с сыром и сметаной
- Виноградное варенье
- форель с овощами под соусом карри
- витамин "C"
- Активиа натуральная питьевая со злаками 2,2% Danon 290г
- Шампиньоны жареные с луком
- Фалафели
- Салат с квашенной капустой
- коржи для пиццы
- пицца
- суп овощной
- Йогурт Избенка 0,05%
- Мороженка с черникой стаканчик
- Гороховые оладьи
- куриные рубленые котлеты
- салат с тунцом
- КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ
- мука льняная
- Овсянка с медом
- Миндальная мука
- Драже M&Ms с арахисом и молочным шоколадом
- стручковая фасоль
- морская капуста с грибами
- Конфеты «Идеальный соблазн» Миндаль
- Зразы мясные 14/03-13
- Конфеты «Миндаль в шоколаде – микс»
- пицца
- хлопья кукурузные
- ПРЯНИК ЗАВАРНОЙ
- Торт "Трюфельный"
- Фрутис
- Салат из свеклы с черносливом и чесноком
- творог 0%
- Пицца
- кекс в чашке
- Мюсли столовские c творогом
- Конфета ферреро-Роше
- Сушоные бананы
- шоколад
- Салат Заря
- краюшки
- хлеб с маслом и сыром
- Паровые куриные сосиски
- НАЛИСНИКИ С МЯСОМ,СЫРОМ И ГРИБАМИ
- Сыр Моцарелла president
- Быстропицца
- Спагетти Ролтон
- Гречка, грибы, горошек, морковь
- Спагетти отварные
- БЛИНЫ С ТВОРОГОМ,ВИШНЕЙ,ЯБЛОКАМИ
- Нототения жареная
- 1 НАЛИСНИК СОЛЕНЫЙ
- 1 НАЛИСНИК СЛАДКИЙ
- Оладьи из гороха
Метки: Как приготовить тыква паренная, калорийность 107,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква паренная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
