Рецепт Супчик свиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик свиной

Вода 1102 г
Свинина, вырезка (Варка) 152 г
Картофель (Варка без слива) 479 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик свиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.7 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4138 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 9.3% 2621 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.2% 8000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 6.4% 3842 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.6% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 23.3% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 5.2% 4865 г
Витамин В4, холин 9.88 мг 500 мг 2% 4.9% 5061 г
Витамин В5, пантотеновая 0.162 мг 5 мг 3.2% 7.9% 3086 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 16.2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 2.255 мкг 400 мкг 0.6% 1.5% 17738 г
Витамин В12, кобаламин 0.121 мкг 3 мкг 4% 9.8% 2479 г
Витамин C, аскорбиновая 3.01 мг 90 мг 3.3% 8.1% 2990 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 1.2% 19737 г
Витамин Н, биотин 0.532 мкг 50 мкг 1.1% 2.7% 9398 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8434 мг 20 мг 4.2% 10.3% 2371 г
Ниацин 0.73 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.55 мг 2500 мг 9.5% 23.3% 1048 г
Кальций, Ca 8.32 мг 1000 мг 0.8% 2% 12019 г
Кремний, Si 11.297 мг 30 мг 37.7% 92.6% 266 г
Магний, Mg 11.46 мг 400 мг 2.9% 7.1% 3490 г
Натрий, Na 5.83 мг 1300 мг 0.4% 1% 22298 г
Сера, S 36.86 мг 1000 мг 3.7% 9.1% 2713 г
Фосфор, P 39.8 мг 800 мг 5% 12.3% 2010 г
Хлор, Cl 26.61 мг 2300 мг 1.2% 2.9% 8643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.3 мкг ~
Бор, B 26 мкг ~
Ванадий, V 33.67 мкг ~
Железо, Fe 0.485 мг 18 мг 2.7% 6.6% 3711 г
Йод, I 1.73 мкг 150 мкг 1.2% 2.9% 8671 г
Кобальт, Co 2.601 мкг 10 мкг 26% 63.9% 384 г
Литий, Li 17.398 мкг ~
Марганец, Mn 0.0421 мг 2 мг 2.1% 5.2% 4751 г
Медь, Cu 62.09 мкг 1000 мкг 6.2% 15.2% 1611 г
Молибден, Mo 4.235 мкг 70 мкг 6.1% 15% 1653 г
Никель, Ni 2.114 мкг ~
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 113 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 61798 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 98.96 мкг 4000 мкг 2.5% 6.1% 4042 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 16.5% 1497 г
Цинк, Zn 0.3472 мг 12 мг 2.9% 7.1% 3456 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.366 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.032 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.037 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.037 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.072 г ~
Заменимые аминокислоты 0.441 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.038 г ~
Глутаминовая кислота 0.099 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.03 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 1.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.032 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.027 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.03 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Супчик свиной составляет 40,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК СВИНОЙ

Супчик свиной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,7 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Супчик свиной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик свиной, калорийность 40,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик свиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы