Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	700 г
Вода водопроводная, городская	3000 г
Лук репчатый (Варка без слива)	650 г
Сельдерей (Варка без слива)	20 г
Морковь (Варка без слива)	350 г
Чечевица	280 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чечевица, розовая	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.5 ккал	1684 ккал	3.5%	5.9%	2830 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	11.9%	1407 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	2.2%	8000 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	5.2%	3269 г
Углеводы (общие)	6.4 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	13.4%	1250 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	6.2%	2687 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125 мкг	900 мкг	13.9%	23.4%	720 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.787 мг	5 мг	15.7%	26.4%	635 г
Лютеин + Зеаксантин	14.811 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	10.3%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.7%	3600 г
Витамин В4, холин	13.76 мг	500 мг	2.8%	4.7%	3634 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	5.4%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%	10.9%	1538 г
Витамин В9, фолаты	37.414 мкг	400 мкг	9.4%	15.8%	1069 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	4.5%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	1.8%	8824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	1.2%	14563 г
гамма Токоферол	0.237 мг	~
Витамин Н, биотин	0.152 мкг	50 мкг	0.3%	0.5%	32895 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	2.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0781 мг	20 мг	5.4%	9.1%	1855 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	1.414 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.39 мг	2500 мг	5.5%	9.2%	1806 г
Кальций, Ca	13.37 мг	1000 мг	1.3%	2.2%	7479 г
Кремний, Si	1.392 мг	30 мг	4.6%	7.7%	2155 г
Магний, Mg	13.36 мг	400 мг	3.3%	5.5%	2994 г
Натрий, Na	92.29 мг	1300 мг	7.1%	11.9%	1409 г
Сера, S	59.96 мг	1000 мг	6%	10.1%	1668 г
Фосфор, P	64.8 мг	800 мг	8.1%	13.6%	1235 г
Хлор, Cl	122.21 мг	2300 мг	5.3%	8.9%	1882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.4 мкг	~
Бор, B	23.2 мкг	~
Ванадий, V	4.05 мкг	~
Железо, Fe	0.968 мг	18 мг	5.4%	9.1%	1860 г
Йод, I	0.55 мкг	150 мкг	0.4%	0.7%	27273 г
Кобальт, Co	0.769 мкг	10 мкг	7.7%	12.9%	1300 г
Литий, Li	0.261 мкг	~
Марганец, Mn	0.1853 мг	2 мг	9.3%	15.6%	1079 г
Медь, Cu	133.14 мкг	1000 мкг	13.3%	22.4%	751 г
Молибден, Mo	1.032 мкг	70 мкг	1.5%	2.5%	6783 г
Никель, Ni	0.5 мкг	~
Рубидий, Rb	37 мкг	~
Селен, Se	3.151 мкг	55 мкг	5.7%	9.6%	1745 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Фтор, F	51.36 мкг	4000 мкг	1.3%	2.2%	7788 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	1%	17857 г
Цинк, Zn	0.694 мг	12 мг	5.8%	9.7%	1729 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.26 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.418 г	~
Лизин	0.436 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.223 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.237 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	0.123 г	~
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.557 г	~
Глицин	0.231 г	~
Глутаминовая кислота	0.869 г	~
Пролин	0.218 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.172 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	4.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.193 г	от 4.7 до 16.8 г	4.1%	6.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.66 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.741 мг	~
Кампестерол	0.289 мг	~
Стигмастерол	0.192 мг	~
бета Ситостерол	2.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.182 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.236 г	min 16.8 г	1.4%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.203 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.168 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.21 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.166 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.099 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 59,5 кКал.

Порция = 520 гр (309.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	59.5 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	6.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 15,7 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Суп лапша

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 59,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная со стевией

Глазунья с лососем и пармезаном

Томатный суп с кальмаром

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе