Рецепт Пряный смузи с хурмой и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пряный смузи с хурмой и яблоком

Хурма	2 Штука
Яблоко	360 г
Корица, молотая	0.5 tbsp
Мед пчелиный	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	400 г

Способ приготовления

45 ккал/100 г Ингредиенты • Хурма – 2 шт. • Яблоко – 2 шт. • Корица – 1⁄2 ч. л. • Мед – 1 ч. л. или эритрит – 2 г • Казеиновое молоко (или молоко 1,5–2,5 %) – 400 мл Приготовление 1. Хурму и яблоки вымыть, обсушить салфеткой и нарезать кусочками, удалив косточки (кожуру можно не снимать). Сложить в удобную для взбивания посуду и с помощью блендера пюрировать. 2. Добавить корицу, мед или эритрит (сладость регулируйте на свой вкус, учитывая сла- дость самих фруктов). Перемешать. 3. Влить казеиновое молоко и тщательно еще раз взбить блендером (густоту напитка тоже можно регулировать под свой вкус, добавляя молоко).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пряный смузи с хурмой и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.3 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3159 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.8%	5067 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3%	6222 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	8.1%	2330 г
Углеводы (общие)	3.4 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	11.3%	1667 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	7.1%	2643 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.3 мкг	900 мкг	4.7%	8.8%	2128 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.228 мг	5 мг	4.6%	8.6%	2193 г
бета Криптоксантин	0.534 мкг	~
Ликопин	0.062 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.918 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	8.1%	2338 г
Витамин В4, холин	12.73 мг	500 мг	2.5%	4.7%	3928 г
Витамин В5, пантотеновая	0.191 мг	5 мг	3.8%	7.1%	2618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	6.8%	2817 г
Витамин В9, фолаты	4.495 мкг	400 мкг	1.1%	2.1%	8899 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	10.7%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	7.11 мг	90 мг	7.9%	14.8%	1266 г
Витамин D, кальциферол	0.013 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	76923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	2.3%	8523 г
гамма Токоферол	0.043 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.825 мкг	50 мкг	5.7%	10.7%	1770 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.5555 мг	20 мг	2.8%	5.3%	3600 г
Ниацин	0.195 мг	~
Бетаин	0.016 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.26 мг	2500 мг	8.3%	15.6%	1212 г
Кальций, Ca	84.19 мг	1000 мг	8.4%	15.8%	1188 г
Кремний, Si	0.764 мг	30 мг	2.5%	4.7%	3927 г
Магний, Mg	19.75 мг	400 мг	4.9%	9.2%	2025 г
Натрий, Na	33.98 мг	1300 мг	2.6%	4.9%	3826 г
Сера, S	15.86 мг	1000 мг	1.6%	3%	6305 г
Фосфор, P	50.4 мг	800 мг	6.3%	11.8%	1587 г
Хлор, Cl	51.86 мг	2300 мг	2.3%	4.3%	4435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	148.1 мкг	~
Бор, B	93.9 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	1.375 мг	18 мг	7.6%	14.3%	1309 г
Йод, I	15.42 мкг	150 мкг	10.3%	19.3%	973 г
Кобальт, Co	1.38 мкг	10 мкг	13.8%	25.9%	725 г
Литий, Li	5.372 мкг	~
Марганец, Mn	0.157 мг	2 мг	7.9%	14.8%	1274 г
Медь, Cu	69.44 мкг	1000 мкг	6.9%	12.9%	1440 г
Молибден, Mo	6.305 мкг	70 мкг	9%	16.9%	1110 г
Никель, Ni	8.816 мкг	~
Олово, Sn	5.51 мкг	~
Рубидий, Rb	35.4 мкг	~
Селен, Se	1.084 мкг	55 мкг	2%	3.8%	5074 г
Стронций, Sr	15.72 мкг	~
Фтор, F	31.48 мкг	4000 мкг	0.8%	1.5%	12706 г
Хром, Cr	3.8 мкг	50 мкг	7.6%	14.3%	1316 г
Цинк, Zn	0.2552 мг	12 мг	2.1%	3.9%	4702 г
Цирконий, Zr	14.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.358 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	2.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.006 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.005 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.032 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.007 г	~
Тирозин	0.003 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%	2.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.057 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.12 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.108 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.482 г	max 18.7 г
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.194 г	min 16.8 г	1.2%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.038 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.6%

Энергетическая ценность Пряный смузи с хурмой и яблоком составляет 53,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.3 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРЯНЫЙ СМУЗИ С ХУРМОЙ И ЯБЛОКОМ

Пряный смузи с хурмой и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Пряный смузи с хурмой и яблоком

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пряный смузи с хурмой и яблоком, калорийность 53,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пряный смузи с хурмой и яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ГЕРКУЛЕСОМ

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе