Рецепт Творог с бананом и медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с бананом и медом
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 72 г |
| Мед пчелиный | 120 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом и медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 965 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.8% | 650 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.4% | 14000 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 8% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4133 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 25.55 мг | 500 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5.8% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.731 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 12.8% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.71 мг | 90 мг | 3% | 1.7% | 3321 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.4% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3235 мг | 20 мг | 11.6% | 6.6% | 861 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 71.73 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.1% | 1394 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 3% | 1898 г |
| Натрий, Na | 31.1 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4180 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 7.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 64.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.6% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.548 мг | 18 мг | 3% | 1.7% | 3285 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 1.107 мкг | 10 мкг | 11.1% | 6.4% | 903 г |
| Марганец, Mn | 0.1524 мг | 2 мг | 7.6% | 4.4% | 1312 г |
| Медь, Cu | 50.15 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 3.909 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1791 г |
| Селен, Se | 15.427 мкг | 55 мкг | 28% | 16% | 357 г |
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8493 г |
| Цинк, Zn | 0.2501 мг | 12 мг | 2.1% | 1.2% | 4798 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с бананом и медом составляет 174,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 174.5 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 30.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ И МЕДОМ
Творог с бананом и медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,3 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 28 %
Чем полезен Творог с бананом и медом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблоки запеченные с медом и творогом
- Ветчина из курицы
- лечо
- Шоколад NOIR Amandec с миндалем
- Мой супер творог
- Каша овсянная с отрубями
- блины
- Шоколадный батончик Snickers с лесным орехом
- пудинг рисовый
- Помидоры с луком в сметане
- Фрогурт
- Весенний
- Дрожжи с кальцием и янт. кислотой
- Шпинат с яйцом
- Морс клюквенный
- Желе кофейное
- Полезный
- Куриная печень в сметанном соусе
- рулет из лаваша
- хлеб
- штрудель с конфитюром
- 03,13 суп с фрикадельками
- Паштет из мяса птицы
- 03,13 овощная смесь с горчицей
- Шашлык из мяса цыпленка
- Сулугуни
- Облепиха
- Клюква
- Морс из облепихи
- Морс из клюквы
- хлеб петяничский
- солянка овощно-грибная premium
- Овсяные хлопья Геркулес
- жульен
- Лосось филе консервированный, KAIJA
- вафли
- Дорадо жареная
- хлеб бородинский -русский хлеб
- батончик сильвер кокос 50 г.
- гречка отварная
- салат свекла, морковь, капуста
- Блины
- ТВИСТЕР ИЗ ТОСТЕРА оригинальный
- хлебцы хрустящие ржаные круазетт
- суп из зеленых овощей
- шоколад горячий
- 5 злаков
- омлет со шпинатом
- шарлотка мраморная
- рулет из куриных грудок с овощами
- салат зеленый с рукколой и маслом
- кофе натуральный без сахара
- салат зеленый со шпинатом и маслом
- Печенье овсяное
- чай зеленый, черный без сахара
- салат зеленый без масла
- Салат овощной 4
- скумбрия с помидорами
- форель а пароварке
- конфеты золотой степ
- салат цезарь с крабовым мясом
- сухарики хрустим
- Картошка с говядиной тушёная
- салат из свеклы с сыром
- Салат из овощей
- овощная гавайская смесь с рисом
- Салат из курицы с ананасом
- Яичница + мясо+ кефир
- Картошка жареная
- колбаса молочная ТУ ситно
- Пюре +тушёная грудка +огурец+ лук
- сервелат элитный глория
- солянка мясная
- говядина варенная
- говяжий бульон
- цезарь с крабовым мясом
- сухарики хрустим
- Мясо шашлычное
- Капуста тушёная + лук + куриная грудка
- старопрамен
- Суп-пюре из птицы + хлеб
- Харчо +бутерброд с сыром
- Салат из огурцов и помидоров с кефиром, луком
- Творожный продукт с курагой
- пюре
- гематоген на фруктозе 35г
- чечевица с яйцами
- Печенье Ореховое наслаждение Добрыненский
- Печенье Шоколадно-ореховое наслаждение Добрынинский
- Новый рецепт
- Треска тушеная с морковью от 13.03.2013г.
- Курица с картошкой в горшочке
- маскарпоне-крем с клубникой
- маскарпоне
- Ленивые голубцы
- Рассольник
- Пицца студенческая
- Йогурт Чудо питьевой
- Крупа гречневая
- хлеб докторский
Метки: Как приготовить Творог с бананом и медом, калорийность 174,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом и медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
