Рецепт Каша пшеничная на молоке с солью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшеничная на молоке с солью
| Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшеничная на молоке с солью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.4% | 1583 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3118 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4891 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 3.4% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.184 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 9.6% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 2.678 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.6% | 1867 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2762 мг | 20 мг | 6.4% | 5.5% | 1567 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.91 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.8% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 957 г |
| Магний, Mg | 23.2 мг | 400 мг | 5.8% | 5% | 1724 г |
| Натрий, Na | 450.28 мг | 1300 мг | 34.6% | 29.6% | 289 г |
| Сера, S | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.2% | 3824 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Хлор, Cl | 716.42 мг | 2300 мг | 31.1% | 26.6% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 7.1% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 12.88 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7764 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.5% | 1312 г |
| Олово, Sn | 10.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.674 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3286 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23895 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.341 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3519 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.774 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.08 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.711 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша пшеничная на молоке с солью составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ НА МОЛОКЕ С СОЛЬЮ
Каша пшеничная на молоке с солью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,2 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 31,1 %
Чем полезен Каша пшеничная на молоке с солью
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бигос
- Салат №1
- аджика
- Хлеб бородинский с яйцом и сыром
- яичница глазунья
- Творожные зерна «Простоквашино». 7%
- солянка постная грибная
- Пахлава
- фунчоза отваренная
- Салат Капуста+Яйцо+Сметана10%
- салат из пекинской капусты с огурцом
- запеченая говядина
- сырные блинчики
- Закваска 2,5% Простоквашино
- макароны отварные 22.03
- Оладушки пышные
- цуккини фаршированный икрой
- лобио простое на консервированной фасоли
- воздушное молоко с желатином
- капуста с яйцом
- пирог капустный
- паштет в 50 на 50 яйцо и печень куриная плюс бульон
- сыр адыг 1
- тефтели с гречкой
- отруби органические
- Витрум
- КЕКС
- рафаэлло
- бифилайф
- рис АГРОАЛЬЯНС
- булочки сдобные цельнозерновые
- масло подсолнечное АННИНСКОЕ
- крабовый
- плов
- плов мой
- салат весенний
- шоколад сударушка с лесным орехом
- Поп-кейки
- Салат из капусты с морковкой
- курица в апельсиновом соусе
- шоколад риттер спорт белый с цельным орехом
- Салат из крабовых палочек
- Вино Сангрия
- Роллы
- Тушеные овощи
- Сырный
- Lachs Alaska
- суп овощной с шеям
- какао Devi Marco (готовая смесь, концентрат)
- Back-Frischkäse-Sticks 25g.
- Минтай с горошком
- Салат ассорти
- наш рецепт
- щи из свежей капусты 22.03.15
- Пюре из тыквы и яблок
- макароны цельноз готовые
- селмевит интенсив
- Омлет
- пенка
- Шоколад Lindo
- Творог
- Конфеты O'Zera в коробке
- творог зерненый Карат (сыр домашний)
- запеканка
- творог зерненый Домик в деренвне 5%
- брынза Парижская буренка
- клетчатка сибирская витаминная поляна
- яблоко-банан
- отруби овсяные овсяная диета
- мука кукурузная
- Ребрышки свиные (мясные), приготовленные в рукаве
- Роллтон
- Рассольник
- суп-пюре тыквенный
- кефир 0,5 детское питание 1
- окрошка
- тирамису с смородиной
- сыр маскарпоне сливочный
- Ъ Тушеные овощи с сельдереем 2015-03-22
- Яйца фаршированные грибами
- чистка геркулесом
- Свинина с грибами
- Корейская морковка (моя)
- торт муравейник
- кекс с изюмом в хлебопечки
- рассольник-солянка моя
- пирог тирольский
- Аминокислоты
- Вареная сгущенка Сметанин
- овощной с яйцом
- компот вишневый
- Капуста тушеная с говядиной
- колбаски шашлычные из индейки
- прага
- Торт Киевский
- Чай черный с лимоном и 1 ч.л. сахара
- Веторон
- Тушенные овощи к рыбе (с)
- салат с адыгейским сыром
- Вино Сангрия
Метки: Как приготовить Каша пшеничная на молоке с солью, калорийность 116,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшеничная на молоке с солью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
