Рецепт Тыква запечённая в духовке 16.02.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запечённая в духовке 16.02.24
| тыква сырая | 1063 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая в духовке 16.02.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 11.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 28.7% | 1000 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2560 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 689.477 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4150.252 мг | 5 мг | 83005% | 238520.1% | |
| бета Криптоксантин | 2871.707 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2008.186 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 23.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 10.98 мг | 500 мг | 2.2% | 6.3% | 4554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 23% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 11.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.421 мкг | 400 мкг | 5.4% | 15.5% | 1867 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 38.5% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.419 мг | 15 мг | 9.5% | 27.3% | 1057 г |
| Витамин Н, биотин | 0.536 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.2% | 9328 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.071 мг | 20 мг | 5.4% | 15.5% | 1867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.19 мг | 2500 мг | 18.2% | 52.3% | 549 г |
| Кальций, Ca | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 8% | 3557 г |
| Кремний, Si | 40.164 мг | 30 мг | 133.9% | 384.8% | 75 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 11.5% | 2489 г |
| Натрий, Na | 1.34 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 97015 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4149 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 17% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 25.44 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.2% | 9041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.071 мг | 18 мг | 6% | 17.2% | 1681 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 2.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 38.5% | 747 г |
| Марганец, Mn | 113.7972 мг | 2 мг | 5689.9% | 16350.3% | 2 г |
| Медь, Cu | 174.04 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 50% | 575 г |
| Молибден, Mo | 7.096 мкг | 70 мкг | 10.1% | 29% | 986 г |
| Никель, Ni | 9.372 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.602 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.2% | 9136 г |
| Фтор, F | 115.14 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 8.3% | 3474 г |
| Хром, Cr | 2.68 мкг | 50 мкг | 5.4% | 15.5% | 1866 г |
| Цинк, Zn | 374.8615 мг | 12 мг | 3123.8% | 8976.4% | 3 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая в духовке 16.02.24 составляет 34,8 кКал.
- Порция = 113 гр (39.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ В ДУХОВКЕ 16.02.24
Тыква запечённая в духовке 16.02.24 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 83005 %, витамином C - 13,4 %, калием - 18,2 %, кремнием - 133,9 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 5689,9 %, медью - 17,4 %, цинком - 3123,8 %
Чем полезен Тыква запечённая в духовке 16.02.24
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка из творога
- Сырники
- Каша с семенами льна и др.
- Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]
- Ленивые вареники
- Протайн
- Сыр Моцарелла для пиццы
- Корейка с яблоками
- Вырезка свинная с/к
- Белковые блины
- Голень индейки запечённая моя
- паштет из утиной печени вкусвилл
- паштет из утиной печени вкусвилл
- Оладьи с сух
- Сельдь под шубой ПП
- Пупки куриные тушеные
- Йогурт греческий FOOD MASTER
- ПП блинчики
- Афинский клаб-сэндвич с курицей и брынзой
- Мортаделла колбаса
- Карри
- Чечевица жёлтая Кубань матушка
- Торт ПП Калерия
- Хлеб ржаной цельнозерновой
- Меренговый рулет
- Подушечки с нежной кокосовой начинкой
- Винный соус
- Яичница
- Котлеты куриные на пару
- Паштет из куриной печени
- Суп «Турецкий» с булгуром
- Хлебец кукурузный
- Фарш свинина курица гб
- МЕДОВИК БЕЗ МУКИ И САХАРА 186 калорий М
- пирожное тримассу
- кефир хуторок
- Фруктовое пюре
- Штрудель на 280гр без мака мой
- мука предпортовая
- ТОРТ 118 калорий М
- Оладьи домашние
- Мой Пекинский салат с тунцом
- Биойогурт вишня 1%
- Кичри с жёлтой чечевицей и паниром
- Тушёная фасоль
- Салат
- Папрыкаж
- Молоко из пшена
- Витамин Д 3
- Творожный пирог из песочного теста
- Урбеч кокос и клюква
- Баклажанная икра с хлебцами
- Протеиновые оладья на овсяной муку и стевии
- Суфле творожно клубничное
- Тунец консервированный
- Кабачковая икра
- Хот дог мой
- Кукурузные хлопья CORN FLAKES
- Рисовая каша с бананом на немолоке
- ШОКОДИЕТТОРТ 127 калорий М
- Булочка с изюмом
- Плов со свининой
- Ундевит
- Бульонный кубик
- Салат в лаваше
- Йодомарин
- Капучино на кокосовом молоке
- Уха
- Форель радужная с/с
- ПП МЕДОВИК 138 калорий М
- Салат мой капуста 2 вида, кукуруза, ананас, яичный белок и заправка
- Витамин Д 3
- Пицца куриная Рикка
- творог Ашан 5%
- Выфли бельгийские с творожно клубничным суфле
- Каша из геркулеса
- Макаронная запеканка с курицей и грибами
- Котлеты свинные
- сыр пармезан Зеленая линия
- Капуста тушенная моя
- Стейк из капусты с курицей
- Блины постные
- Рыбный жир биоконтур
- Хлеб «Домочай» Литовский» темный
- сырники шаумян
- Тилапия с сыром и помидорами
- Какао с кокосовым молоком
- Плов из свинины с булгуром
- Ленивые пирожки
- Булгур
- Обед
- Десерт творожный с ягодами
- корнерсы томат и базилик
- хлебцы пшеничные
- Середина (иваси) тихоокеанских в масле
- Солянка из белокочанной капусты
- банан
- Перловка в мультиварке
- Тунец Дикое море
- Батон пшеничный 16.02.
Метки: Как приготовить Тыква запечённая в духовке 16.02.24, калорийность 34,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая в духовке 16.02.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
