Рецепт Миндальные кето-блинчики (Мила). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Миндальные кето-блинчики (Мила)

Мука миндальная - 576 кк	27 г
Яйцо куриное (Жарка)	47.7 г
Протеин Сывороточный (Первый Русский Протеин) - 430 ккал	30 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	40 г
Клетчатка Псиллиум (шелуха подорожника высушенная) - 105,5 ккал	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г
ВОДА ГОРЯЧАЯ	20 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1.5 г
СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:200 (СмартФит, Томск) - 0 кк	20 штука
Вода	200 г
Оливковое масло	17.5 г
Семена льна масличного - 570 кк	10.7 г

Способ приготовления

Блины теряют в весе при жарке примерно 23%

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Миндальные кето-блинчики (Мила)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	299.3 ккал	1684 ккал	17.8%	5.9%	563 г
Белки	12.1 г	76 г	15.9%	5.3%	628 г
Жиры	26.2 г	56 г	46.8%	15.6%	214 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	0.7%	4469 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	8.7%	385 г
Вода	51.9 г	2273 г	2.3%	0.8%	4380 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.5 мкг	900 мкг	4.3%	1.4%	2338 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Лютеин + Зеаксантин	21.99 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	1.7%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	3.3%	1011 г
Витамин В4, холин	43.1 мг	500 мг	8.6%	2.9%	1160 г
Витамин В5, пантотеновая	0.274 мг	5 мг	5.5%	1.8%	1825 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3636 г
Витамин В9, фолаты	9.999 мкг	400 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	0.086 мкг	3 мкг	2.9%	1%	3488 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.337 мкг	10 мкг	3.4%	1.1%	2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.818 мг	15 мг	18.8%	6.3%	532 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.772 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	3.875 мкг	50 мкг	7.8%	2.6%	1290 г
Витамин К, филлохинон	4.2 мкг	120 мкг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин РР, НЭ	1.0403 мг	20 мг	5.2%	1.7%	1923 г
Ниацин	0.028 мг	~
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	115.45 мг	2500 мг	4.6%	1.5%	2165 г
Кальций, Ca	44.7 мг	1000 мг	4.5%	1.5%	2237 г
Кремний, Si	4.245 мг	30 мг	14.2%	4.7%	707 г
Магний, Mg	40.45 мг	400 мг	10.1%	3.4%	989 г
Натрий, Na	144.58 мг	1300 мг	11.1%	3.7%	899 г
Сера, S	52.03 мг	1000 мг	5.2%	1.7%	1922 г
Фосфор, P	91.5 мг	800 мг	11.4%	3.8%	874 г
Хлор, Cl	215.38 мг	2300 мг	9.4%	3.1%	1068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.5 мкг	~
Бор, B	17 мкг	~
Ванадий, V	3.81 мкг	~
Железо, Fe	1.029 мг	18 мг	5.7%	1.9%	1749 г
Йод, I	2.73 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5495 г
Кобальт, Co	2.592 мкг	10 мкг	25.9%	8.7%	386 г
Литий, Li	1.817 мкг	~
Марганец, Mn	0.4363 мг	2 мг	21.8%	7.3%	458 г
Медь, Cu	150.34 мкг	1000 мкг	15%	5%	665 г
Молибден, Mo	4.875 мкг	70 мкг	7%	2.3%	1436 г
Никель, Ni	10.189 мкг	~
Рубидий, Rb	1.4 мкг	~
Селен, Se	5.617 мкг	55 мкг	10.2%	3.4%	979 г
Стронций, Sr	0.98 мкг	~
Титан, Ti	3.82 мкг	~
Фтор, F	85.17 мкг	4000 мкг	2.1%	0.7%	4696 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3448 г
Цинк, Zn	0.6177 мг	12 мг	5.1%	1.7%	1943 г
Цирконий, Zr	2.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.062 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.036 г	~
Валин	0.773 г	~
Гистидин*	0.372 г	~
Изолейцин	0.977 г	~
Лейцин	1.122 г	~
Лизин	1.235 г	~
Метионин	0.335 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.73 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.615 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.169 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.695 г	~
Аспарагиновая кислота	0.821 г	~
Гидроксипролин	0.009 г	~
Глицин	0.42 г	~
Глутаминовая кислота	1.369 г	~
Пролин	0.843 г	~
Серин	0.822 г	~
Тирозин	0.513 г	~
Цистеин	0.092 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.825 г	от 0.9 до 3.7 г	91.7%	30.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.398 г	от 4.7 до 16.8 г	51%	17%
Стеролы (стерины)
Холестерин	81.23 мг	max 300 мг
Фитостеролы	11.209 мг	~
Кампестерол	1.854 мг	~
Стигмастерол	0.71 мг	~
бета Ситостерол	18.89 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	12.658 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.095 г	~
8:0 Каприловая	0.992 г	~
10:0 Каприновая	0.711 г	~
12:0 Лауриновая	5.596 г	~
14:0 Миристиновая	2.104 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.406 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.733 г	~
20:0 Арахиновая	0.058 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.168 г	min 16.8 г	48.6%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.167 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.93 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.036 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.159 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	9.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.309 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.281 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.779 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Миндальные кето-блинчики (Мила) составляет 299,3 кКал.

Порция = 318 гр (951.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	299.3 кКал	-%
	Белки	12.1 г	-%
	Жиры	26.2 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	51.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНДАЛЬНЫЕ КЕТО-БЛИНЧИКИ (МИЛА)

Миндальные кето-блинчики (Мила) богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 18,8 %, кремнием - 14,2 %, фосфором - 11,4 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 21,8 %, медью - 15 %

Чем полезен Миндальные кето-блинчики (Мила)

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Миндальные кето-блинчики (Мила), калорийность 299,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Миндальные кето-блинчики (Мила), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе