Рецепт суп из чечевицы с сосисками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп из чечевицы с сосисками

Чечевица, зерно 100 г
Сосиски, молочные 300 г
Оливки. Консервы 30 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из чечевицы с сосисками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 6.7% 2621 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 12.4% 1436 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 1.9% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 6.9% 2540 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.6 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 6.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 2.1% 8333 г
Витамин В9, фолаты 4.5 мкг 400 мкг 1.1% 1.9% 8889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11029 г
Витамин РР, НЭ 0.968 мг 20 мг 4.8% 8.5% 2066 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.97 мг 2500 мг 2.7% 4.8% 3678 г
Кальций, Ca 14.82 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6748 г
Кремний, Si 4 мг 30 мг 13.3% 23.5% 750 г
Магний, Mg 8.33 мг 400 мг 2.1% 3.7% 4802 г
Натрий, Na 158.45 мг 1300 мг 12.2% 21.6% 820 г
Сера, S 25.65 мг 1000 мг 2.6% 4.6% 3899 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 9.7% 1835 г
Хлор, Cl 5.15 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 44660 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.5 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.876 мг 18 мг 4.9% 8.7% 2055 г
Йод, I 0.18 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Кобальт, Co 0.58 мкг 10 мкг 5.8% 10.3% 1724 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 5.5% 3273 г
Медь, Cu 33.6 мкг 1000 мкг 3.4% 6% 2976 г
Молибден, Mo 3.875 мкг 70 мкг 5.5% 9.7% 1806 г
Никель, Ni 8.05 мкг ~
Селен, Se 0.98 мкг 55 мкг 1.8% 3.2% 5612 г
Титан, Ti 15 мкг ~
Фтор, F 101.25 мкг 4000 мкг 2.5% 4.4% 3951 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9259 г
Цинк, Zn 0.121 мг 12 мг 1% 1.8% 9917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.191 г ~
Валин 0.158 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.137 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.212 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.102 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.118 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.15 г ~
Аспарагиновая кислота 0.292 г ~
Гидроксипролин 0.027 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 0.453 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.087 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность суп из чечевицы с сосисками составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ С СОСИСКАМИ

суп из чечевицы с сосисками богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,3 %

Чем полезен суп из чечевицы с сосисками

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп из чечевицы с сосисками, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп из чечевицы с сосисками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги