Рецепт Салат с ананасом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с ананасом
| Пекинская капуста | 341 г |
| Кукуруза, консервы | 288 г |
| Отварная куринная грудка. | 221 г |
| Ананасы Консервированные Кольца [Барко] | 385 г |
| Сыр Золото Артура со Вкусом Топленого Молока [Рыльский Сыродел] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с ананасом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.9% | 1041 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.1% | 2435 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.4 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| альфа Каротин | 0.259 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 23.85 мг | 500 мг | 4.8% | 5.9% | 2096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 8.3% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 11.6% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.841 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.3% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 5.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.27 мг | 90 мг | 9.2% | 11.4% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 2.401 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 11.5% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8714 мг | 20 мг | 14.4% | 17.8% | 697 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.078 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.87 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.6% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.8% | 3216 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 6.6% | 1898 г |
| Натрий, Na | 91.81 мг | 1300 мг | 7.1% | 8.8% | 1416 г |
| Сера, S | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.4% | 1922 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 6.8% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 12439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4523 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.2% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 35.7% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0718 мг | 2 мг | 3.6% | 4.5% | 2786 г |
| Медь, Cu | 33.71 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 4.2% | 2966 г |
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20755 г |
| Фтор, F | 35.15 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 11380 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6384 мг | 12 мг | 5.3% | 6.6% | 1880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С АНАНАСОМ
Салат с ананасом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 28,8 %
Чем полезен Салат с ананасом
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пп
- Тушеная капуста
- Ай-Ролл
- Котлеты "Приваловские"
- Морс из крыжовника
- Карри
- Салат морковь с редькой и сельдереем
- Хлебцы Crisp bread оливки с чесноком
- Запеканка броколли
- Батончик энергия
- Суп
- Капуста, морковь, лук, запеченные в рукаве со специями (02.02.2024)
- Тефтели из куриной грудки
- Набор суши
- Зелёный смузи
- Вафельные трубочки покрытые шоколадом
- Йогурт безлактозный
- Традиционная белевская пастила с клюквой
- Салат 2024
- Манник
- Борщ IRIS
- Печёночные котлеты
- Хлеб ц/з пятиминутка
- Ирис домашний
- Сырники без добавления сахара с курагой
- Хлеб кукурузный Dia
- Сырок Чудо с джемом
- Имбирное печенье
- Паштет из печени
- Кекс шоколадный (половина от Даши)
- Тушеная говядина с картофелем
- Грудка куриная с т/м
- Пломбир крем-брюле Самокат
- Ветчина говяжья
- Салат с пекинской капустой
- Колбаса куриная
- Салат 3
- Белково-ягодный мусс
- Семга отвврная
- Кукуруза молодая
- Фарш говяжий
- Супрадин поливитамины в таблетках
- Филе запеченное
- Суп харчо (любимые традиции) на говяжьем бульоне+ 5 злаков
- хлеб минский темный
- Курица отварная без кожи
- Суп харчо пакет
- Медовик
- Бутерброд с авокадо
- Чипсы рисовые сладкий чили
- Суп с фрикадельками
- Кекс творожный
- Салат с пекинской капустой
- Салат с пекинской капустой
- Бульон куриный концентрированный
- Фрикадельки
- Гороховый суп
- Запечённый тунец с помидорами и сыром
- Куриное филе в апельсиновом маринаде
- Отбивная из свиного фарша
- Protein bar
- Cheestrings Original
- Рахат-лукум (без посыпки) 2024-02-02
- Шоколад тёмный с цельным лесным орехом - Ritter Sport
- Салат с редькоц
- Omlette mix
- Тортик бенто сырный с вишней
- Рахат-лукум, обсыпанный кокосовой стружкой 2024-02-02
- Молоки жареные с морковью
- Баклажаны на зиму с болгарским перцем и чесноком без помидор
- Лаваш смак
- makowiec
- колбаски
- Горбуша жареная
- Шаурма моя
- Питьевой йогурт TEOS без сахара
- Творожное суфле с малиной
- Овсянка Ксюша
- Пюре из цветной капусты
- Панкейки нутовые
- Овощи
- Суп с гречкой и клецки
- творог рассыпчатый обезжиренный
- Стрипсы из грудки
- Куриный фарш с яйцом
- Свекла
- Сметанно-майонезный
- Рулет из кабачков с творогом
- Хумус
- Хлебцы Nordic
- Томатный крем суп
- Филе трески
- Шоколадный бисквит
- Кокосовый крем
- Сырники с ягодами "Обложко"
- Сиртаки Лёгкий 10%
- Творог "Молочный бидончик" 5%
- Минтай
- Салат с фасолью
- BH Цельнозерновые хлебцы гречневые с луком и грибами
Метки: Как приготовить Салат с ананасом, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с ананасом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
