Рецепт РОГАЛИКИ ?❤️❤️. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РОГАЛИКИ ?❤️❤️

Бездрожжевое Слоеное Тесто [Каждый День]	500 г
Варенье из айвы	390 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РОГАЛИКИ ?❤️❤️".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	339.7 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	496 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	1.6%	1810 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	4.9%	596 г
Углеводы	62.3 г	219 г	28.4%	8.4%	352 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1%	2857 г
Вода	23.2 г	2273 г	1%	0.3%	9797 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.005 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.2%	18000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7563 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.103 мг	15 мг	0.7%	0.2%	14563 г
Витамин РР, НЭ	0.0517 мг	20 мг	0.3%	0.1%	38685 г
Ниацин	0.052 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	28.41 мг	2500 мг	1.1%	0.3%	8800 г
Кальций, Ca	6.72 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14881 г
Магний, Mg	3.62 мг	400 мг	0.9%	0.3%	11050 г
Натрий, Na	3.1 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	41935 г
Фосфор, P	6.2 мг	800 мг	0.8%	0.2%	12903 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.033 мг	18 мг	5.7%	1.7%	1742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.103 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36.4 г	~

Энергетическая ценность РОГАЛИКИ ?❤️❤️ составляет 339,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	339.7 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	62.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	23.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить РОГАЛИКИ ?❤️❤️, калорийность 339,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РОГАЛИКИ ?❤️❤️, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе