Рецепт Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом

Базилик сушеный тм «айдиго», 7 г	1 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение)	205 г
Карбонад	55 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Оливковое масло	5 г
Помидоры (томаты), консервированные в томатном соке, без добавления соли	380 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	640 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146.5 ккал	1684 ккал	8.7%	5.9%	1149 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	5.3%	1288 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.1%	848 г
Углеводы	14.8 г	219 г	6.8%	4.6%	1480 г
Углеводы (общие)	16.2 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	9.2%	741 г
Вода	69 г	2273 г	3%	2%	3294 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.2 мкг	900 мкг	4.7%	3.2%	2133 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	1.2%	5435 г
Ликопин	814.922 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	72.234 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.258 мг	1.5 мг	17.2%	11.7%	581 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	4%	1731 г
Витамин В4, холин	14.31 мг	500 мг	2.9%	2%	3494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.231 мг	5 мг	4.6%	3.1%	2165 г
Витамин В6, пиридоксин	0.098 мг	2 мг	4.9%	3.3%	2041 г
Витамин В9, фолаты	14.729 мкг	400 мкг	3.7%	2.5%	2716 г
Витамин В12, кобаламин	0.231 мкг	3 мкг	7.7%	5.3%	1299 г
Витамин C, аскорбиновая	4.21 мг	90 мг	4.7%	3.2%	2138 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин D3, холекальциферол	0.028 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.443 мг	15 мг	3%	2%	3386 г
бета Токоферол	0.043 мг	~
гамма Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	0.695 мкг	50 мкг	1.4%	1%	7194 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.1%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.9062 мг	20 мг	9.5%	6.5%	1049 г
Ниацин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.45 мг	2500 мг	5.5%	3.8%	1806 г
Кальций, Ca	66.42 мг	1000 мг	6.6%	4.5%	1506 г
Кремний, Si	0.195 мг	30 мг	0.7%	0.5%	15385 г
Магний, Mg	33.4 мг	400 мг	8.4%	5.7%	1198 г
Натрий, Na	45 мг	1300 мг	3.5%	2.4%	2889 г
Сера, S	56.63 мг	1000 мг	5.7%	3.9%	1766 г
Фосфор, P	106.2 мг	800 мг	13.3%	9.1%	753 г
Хлор, Cl	13.09 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	23.3 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Железо, Fe	1.141 мг	18 мг	6.3%	4.3%	1578 г
Йод, I	1.25 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Кобальт, Co	0.357 мкг	10 мкг	3.6%	2.5%	2801 г
Марганец, Mn	0.6922 мг	2 мг	34.6%	23.6%	289 г
Медь, Cu	137.6 мкг	1000 мкг	13.8%	9.4%	727 г
Молибден, Mo	0.769 мкг	70 мкг	1.1%	0.8%	9103 г
Никель, Ni	0.117 мкг	~
Олово, Sn	2 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	19.645 мкг	55 мкг	35.7%	24.4%	280 г
Стронций, Sr	2.61 мкг	~
Фтор, F	5.34 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	74906 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12821 г
Цинк, Zn	1.0073 мг	12 мг	8.4%	5.7%	1191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.762 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.259 г	~
Гистидин*	0.123 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.383 г	~
Лизин	0.179 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.018 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.251 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.171 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.597 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.078 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.493 г	от 4.7 до 16.8 г	10.5%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.391 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.041 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.167 г	~
6:0 Капроновая	0.097 г	~
8:0 Каприловая	0.052 г	~
10:0 Каприновая	0.107 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.648 г	~
15:0 Пентадекановая	0.038 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.148 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.531 г	~
20:0 Арахиновая	0.036 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.776 г	min 16.8 г	10.6%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.138 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.496 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.084 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.571 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.44 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.018 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.054 г	~

Энергетическая ценность Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом составляет 146,5 кКал.

Порция = 235 гр (344.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	14.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	69 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В ТОМАТНО-СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С КАРБОНАТОМ

Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 17,2 %, фосфором - 13,3 %, марганцем - 34,6 %, медью - 13,8 %, селеном - 35,7 %

Чем полезен Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом, калорийность 146,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в томатно-сливочном соусе с карбонатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе