Рецепт Чизкейк абрикоса О. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизкейк абрикоса О

Мука пшенично-отрубная Дивинка [Мука и макаронные изделия] 200 г
Банан 106 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 250 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Эритрит [Fit Parad] 50 г
Творог0% 670 г
Казеин [Steel Power] 32 г
ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ АБРИКОСОВОЕ О 320 г
Эритрит [Polezzno] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк абрикоса О".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1851 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 15.7% 697 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.3% 4667 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 5.8% 1888 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 3.1% 3524 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.8 мкг 900 мкг 5.1% 5.6% 1965 г
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 5.5% 2000 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.1% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 8.5% 1304 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 0.8% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.8% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 6.3% 1770 г
Витамин В9, фолаты 17.697 мкг 400 мкг 4.4% 4.8% 2260 г
Витамин В12, кобаламин 0.568 мкг 3 мкг 18.9% 20.8% 528 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 2% 5696 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.248 мг 15 мг 1.7% 1.9% 6048 г
Витамин Н, биотин 3.874 мкг 50 мкг 7.7% 8.5% 1291 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.936 мг 20 мг 9.7% 10.7% 1033 г
Ниацин 0.318 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.45 мг 2500 мг 5.7% 6.3% 1755 г
Кальций, Ca 71.04 мг 1000 мг 7.1% 7.8% 1408 г
Кремний, Si 5.479 мг 30 мг 18.3% 20.1% 548 г
Магний, Mg 15.72 мг 400 мг 3.9% 4.3% 2545 г
Натрий, Na 111.25 мг 1300 мг 8.6% 9.5% 1169 г
Сера, S 95.93 мг 1000 мг 9.6% 10.5% 1042 г
Фосфор, P 95.9 мг 800 мг 12% 13.2% 834 г
Хлор, Cl 64.98 мг 2300 мг 2.8% 3.1% 3540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 24 мкг ~
Ванадий, V 0.14 мкг ~
Железо, Fe 0.291 мг 18 мг 1.6% 1.8% 6186 г
Йод, I 4.82 мкг 150 мкг 3.2% 3.5% 3112 г
Кобальт, Co 1.289 мкг 10 мкг 12.9% 14.2% 776 г
Литий, Li 0.516 мкг ~
Марганец, Mn 0.0437 мг 2 мг 2.2% 2.4% 4577 г
Медь, Cu 54.45 мкг 1000 мкг 5.4% 5.9% 1837 г
Молибден, Mo 4.083 мкг 70 мкг 5.8% 6.4% 1714 г
Никель, Ni 1.066 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 12.466 мкг 55 мкг 22.7% 24.9% 441 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Фтор, F 20.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 19763 г
Хром, Cr 1.22 мкг 50 мкг 2.4% 2.6% 4098 г
Цинк, Zn 0.2323 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5166 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.173 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.407 г ~
Гистидин* 0.231 г ~
Изолейцин 0.411 г ~
Лейцин 0.759 г ~
Лизин 0.596 г ~
Метионин 0.197 г ~
Метионин + Цистеин 0.239 г ~
Треонин 0.329 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.382 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.763 г ~
Заменимые аминокислоты 4.255 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.44 г ~
Глицин 0.108 г ~
Глутаминовая кислота 1.355 г ~
Пролин 0.841 г ~
Серин 0.339 г ~
Тирозин 0.381 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.02 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.283 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Чизкейк абрикоса О составляет 91 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК АБРИКОСА О

Чизкейк абрикоса О богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,9 %, кремнием - 18,3 %, фосфором - 12 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен Чизкейк абрикоса О

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чизкейк абрикоса О, калорийность 91 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк абрикоса О, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги