Рецепт ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт.

Яблоко	150 г
Груша	145 г
Яйцо куриное	117 г
Молоко 3,5% [Parmalat]	40 г
Масло Гхи [ВкусВилл]	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	2 г
Рисовая Мука без Глютена [Гарнец]	30 г
Мука Кукурузная [Вегана]	30 г
Мука Сорго без глютена	20 г

Способ приготовления

Молоко можно 30 г Выход ;пять штук-Форма розочки 1шт-75г

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	160.9 ккал	1684 ккал	9.6%	6%	1047 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	4.7%	1333 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.8%	1077 г
Углеводы	22.5 г	219 г	10.3%	6.4%	973 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5%	1250 г
Вода	63.9 г	2273 г	2.8%	1.7%	3557 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	75.3 мкг	900 мкг	8.4%	5.2%	1195 г
Ретинол	0.07 мг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.4%	16129 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.6%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	4.8%	1277 г
Витамин В4, холин	73.25 мг	500 мг	14.7%	9.1%	683 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	5%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	2.4%	2564 г
Витамин В9, фолаты	3.371 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	11866 г
Витамин В12, кобаламин	0.146 мкг	3 мкг	4.9%	3%	2055 г
Витамин C, аскорбиновая	5.32 мг	90 мг	5.9%	3.7%	1692 г
Витамин D, кальциферол	0.616 мкг	10 мкг	6.2%	3.9%	1623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.378 мг	15 мг	2.5%	1.6%	3968 г
Витамин Н, биотин	5.796 мкг	50 мкг	11.6%	7.2%	863 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	1.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.2206 мг	20 мг	6.1%	3.8%	1639 г
Ниацин	0.196 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	192.72 мг	2500 мг	7.7%	4.8%	1297 г
Кальций, Ca	27.73 мг	1000 мг	2.8%	1.7%	3606 г
Кремний, Si	2.799 мг	30 мг	9.3%	5.8%	1072 г
Магний, Mg	10.75 мг	400 мг	2.7%	1.7%	3721 г
Натрий, Na	52.2 мг	1300 мг	4%	2.5%	2490 г
Сера, S	53.14 мг	1000 мг	5.3%	3.3%	1882 г
Фосфор, P	63.2 мг	800 мг	7.9%	4.9%	1266 г
Хлор, Cl	44.73 мг	2300 мг	1.9%	1.2%	5142 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.6 мкг	~
Бор, B	133 мкг	~
Ванадий, V	3.17 мкг	~
Железо, Fe	2.287 мг	18 мг	12.7%	7.9%	787 г
Йод, I	6.66 мкг	150 мкг	4.4%	2.7%	2252 г
Кобальт, Co	6.627 мкг	10 мкг	66.3%	41.2%	151 г
Литий, Li	1.328 мкг	~
Марганец, Mn	0.0475 мг	2 мг	2.4%	1.5%	4211 г
Медь, Cu	104.33 мкг	1000 мкг	10.4%	6.5%	958 г
Молибден, Mo	5.567 мкг	70 мкг	8%	5%	1257 г
Никель, Ni	11.998 мкг	~
Рубидий, Rb	37.9 мкг	~
Селен, Se	8.735 мкг	55 мкг	15.9%	9.9%	630 г
Стронций, Sr	25.16 мкг	~
Фтор, F	21.73 мкг	4000 мкг	0.5%	0.3%	18408 г
Хром, Cr	3.18 мкг	50 мкг	6.4%	4%	1572 г
Цинк, Zn	0.4304 мг	12 мг	3.6%	2.2%	2788 г
Цирконий, Zr	2.6 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.461 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.3 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	3.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.232 г	~
Валин	0.229 г	~
Гистидин*	0.101 г	~
Изолейцин	0.181 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.267 г	~
Метионин	0.12 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты	0.164 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.421 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.084 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.547 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	159.55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.883 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.574 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.391 г	min 16.8 г	8.3%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.145 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.353 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.308 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.017 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~

Энергетическая ценность ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт. составляет 160,9 кКал.

Порция = 70 гр (112.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	22.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	63.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ✅КЕКСЫ ЯБЛОКО-ГРУША (3-ВИДА МУКИ) 6ШТ.

✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,7 %, витамином H - 11,6 %, железом - 12,7 %, кобальтом - 66,3 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт.

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт., калорийность 160,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ✅Кексы яблоко-груша (3-вида муки) 6шт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Котлеты из капусты и риса

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе