Рецепт Тыквенный суп пюре мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп пюре мой

Тыква (Варка без слива) 1300 г
Яблоко (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Оливковое масло 17 г
Зира, семена 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Куркума, молотая 1 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп пюре мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.2 ккал 1684 ккал 1.3% 6.1% 7943 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.8% 12667 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.6% 7000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 6.1% 7552 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 30.7% 1538 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 19.3% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 121.4 мкг 900 мкг 13.5% 63.7% 741 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.769 мг 5 мг 15.4% 72.6% 650 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.374 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 8% 5806 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 4.2% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.201 мг 5 мг 4% 18.9% 2488 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 16% 2985 г
Витамин В9, фолаты 5.581 мкг 400 мкг 1.4% 6.6% 7167 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 10.8% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.316 мг 15 мг 2.1% 9.9% 4747 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.4% 19231 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.7% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.3542 мг 20 мг 1.8% 8.5% 5647 г
Ниацин 0.246 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.43 мг 2500 мг 5.2% 24.5% 1932 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 8% 5721 г
Кремний, Si 9.938 мг 30 мг 33.1% 156.1% 302 г
Магний, Mg 8.81 мг 400 мг 2.2% 10.4% 4540 г
Натрий, Na 3.83 мг 1300 мг 0.3% 1.4% 33943 г
Сера, S 12.92 мг 1000 мг 1.3% 6.1% 7740 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 9.4% 5096 г
Хлор, Cl 11.77 мг 2300 мг 0.5% 2.4% 19541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 29.16 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 10.4% 4639 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.766 мкг 10 мкг 7.7% 36.3% 1305 г
Литий, Li 0.02 мкг ~
Марганец, Mn 0.0384 мг 2 мг 1.9% 9% 5208 г
Медь, Cu 104.56 мкг 1000 мкг 10.5% 49.5% 956 г
Молибден, Mo 2.299 мкг 70 мкг 3.3% 15.6% 3045 г
Никель, Ni 1.992 мкг ~
Рубидий, Rb 42 мкг ~
Селен, Se 0.178 мкг 55 мкг 0.3% 1.4% 30899 г
Стронций, Sr 0.08 мкг ~
Фтор, F 70.64 мкг 4000 мкг 1.8% 8.5% 5663 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 7.5% 6098 г
Цинк, Zn 0.1718 мг 12 мг 1.4% 6.6% 6985 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.09 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.066 мг ~
бета Ситостерол 0.705 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.146 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.478 г min 16.8 г 2.8% 13.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.086 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп пюре мой составляет 21,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.2 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП ПЮРЕ МОЙ

Тыквенный суп пюре мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 15,4 %, кремнием - 33,1 %

Чем полезен Тыквенный суп пюре мой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп пюре мой, калорийность 21,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп пюре мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты