Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр творожный | 600 г |
Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 259.4 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 16.9% | 228 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.5% | 7300 г |
Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4457 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 3.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 7.9% | 488 г |
Ретинол | 0.17 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5682 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 7.2% | 539 г |
Витамин В4, холин | 38.48 мг | 500 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 12.7 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3150 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17308 г |
Витамин D, кальциферол | 0.634 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2.4% | 1577 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3409 г |
Витамин Н, биотин | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.9% | 1359 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 4.66 мг | 20 мг | 23.3% | 9% | 429 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 178 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.7% | 1404 г |
Кальций, Ca | 577.2 мг | 1000 мг | 57.7% | 22.2% | 173 г |
Магний, Mg | 27.8 мг | 400 мг | 7% | 2.7% | 1439 г |
Натрий, Na | 846.2 мг | 1300 мг | 65.1% | 25.1% | 154 г |
Сера, S | 168.4 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.5% | 594 г |
Фосфор, P | 571.6 мг | 800 мг | 71.5% | 27.6% | 140 г |
Хлор, Cl | 1309.6 мг | 2300 мг | 56.9% | 21.9% | 176 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 1.5% | 2647 г |
Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Кобальт, Co | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12048 г |
Медь, Cu | 52.2 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1916 г |
Молибден, Mo | 1 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.5% | 7000 г |
Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.12 мкг | 55 мкг | 16.6% | 6.4% | 603 г |
Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12739 г |
Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Цинк, Zn | 2.452 мг | 12 мг | 20.4% | 7.9% | 489 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 6.1 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
Валин | 0.964 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.904 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.664 г | ~ | |||
Лейцин | 1.456 г | ~ | |||
Лизин | 0.888 г | ~ | |||
Метионин | 0.4 г | ~ | |||
Треонин | 0.664 г | ~ | |||
Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.664 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 10.676 г | ~ | |||
Аланин | 0.36 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
Глицин | 0.24 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.804 г | ~ | |||
Пролин | 1.696 г | ~ | |||
Серин | 2.16 г | ~ | |||
Тирозин | 0.752 г | ~ | |||
Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.794 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 6.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.12 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.528 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.608 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.736 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.224 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.608 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.152 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.264 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.224 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.092 г | min 16.8 г | 48.2% | 18.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.304 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.456 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.208 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем для торта составляет 259,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 259.4 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 24.6 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|