Рецепт Крылышки туш. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки туш

Лук репчатый (Пассерование)	92 г
Масло оливковое	23 г
Опята зимние, сырые	153 г
Шампиньоны	240 г
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное	1595 г
Брокколи (Пассерование)	158 г
Фасоль (стручок) (Варка)	172 г
Смесь овощей, замороженная, вареная, с солью	230 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки туш".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.7 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1241 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	17.5%	420 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	7.2%	1018 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	0.8%	8760 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4.8%	1538 г
Вода	73.9 г	2273 г	3.3%	2.4%	3076 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.5 мкг	900 мкг	6.2%	4.6%	1622 г
Ретинол	0.032 мг	~
альфа Каротин	86.901 мкг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	3.2%	2347 г
Лютеин + Зеаксантин	57.186 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.1%	1200 г
Витамин В4, холин	48.96 мг	500 мг	9.8%	7.2%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.699 мг	5 мг	14%	10.3%	715 г
Витамин В6, пиридоксин	0.242 мг	2 мг	12.1%	8.9%	826 г
Витамин В9, фолаты	15.875 мкг	400 мкг	4%	2.9%	2520 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	3.4%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	3.8%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.5%	14706 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.006 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.062 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.396 мг	15 мг	2.6%	1.9%	3788 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	156250 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	5.2%	1412 г
Дигидрофиллохинон	0.03 мкг	~
Витамин РР, НЭ	4.3981 мг	20 мг	22%	16.2%	455 г
Ниацин	0.517 мг	~
Бетаин	3.259 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.79 мг	2500 мг	9%	6.6%	1117 г
Кальций, Ca	19.01 мг	1000 мг	1.9%	1.4%	5260 г
Магний, Mg	19 мг	400 мг	4.8%	3.5%	2105 г
Натрий, Na	72.7 мг	1300 мг	5.6%	4.1%	1788 г
Сера, S	2.33 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	42918 г
Фосфор, P	114 мг	800 мг	14.3%	10.5%	702 г
Хлор, Cl	3.24 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	70988 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	7.2 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	4.1%	1772 г
Йод, I	1.79 мкг	150 мкг	1.2%	0.9%	8380 г
Кобальт, Co	1.585 мкг	10 мкг	15.9%	11.7%	631 г
Марганец, Mn	0.0703 мг	2 мг	3.5%	2.6%	2845 г
Медь, Cu	49.36 мкг	1000 мкг	4.9%	3.6%	2026 г
Молибден, Mo	0.281 мкг	70 мкг	0.4%	0.3%	24911 г
Никель, Ni	0.108 мкг	~
Рубидий, Rb	19.5 мкг	~
Селен, Se	13.822 мкг	55 мкг	25.1%	18.5%	398 г
Фтор, F	2.42 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	165289 г
Хром, Cr	1.29 мкг	50 мкг	2.6%	1.9%	3876 г
Цинк, Zn	1.4224 мг	12 мг	11.9%	8.8%	844 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	1.05 г	~
Валин	0.867 г	~
Гистидин*	0.537 г	~
Изолейцин	0.913 г	~
Лейцин	1.296 г	~
Лизин	1.463 г	~
Метионин	0.473 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.733 г	~
Триптофан	0.203 г	~
Фенилаланин	0.692 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.948 г	~
Аспарагиновая кислота	1.549 г	~
Глицин	0.849 г	~
Глутаминовая кислота	2.599 г	~
Пролин	0.706 г	~
Серин	0.601 г	~
Тирозин	0.587 г	~
Цистеин	0.221 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	15.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	46.07 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.06 мг	~
бета Ситостерол	0.898 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.04 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.965 г	~
18:0 Стеариновая	0.347 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.053 г	min 16.8 г	12.2%	9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.189 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.801 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.144 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.872 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.093 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.025 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.037 г	~

Энергетическая ценность Крылышки туш составляет 135,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.7 кКал	-%
	Белки	18.1 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	2.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	73.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ ТУШ

Крылышки туш богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 14 %, витамином B6 - 12,1 %, витамином PP - 22 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 15,9 %, селеном - 25,1 %, цинком - 11,9 %

Чем полезен Крылышки туш

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крылышки туш, калорийность 135,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки туш, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе