Рецепт Курица с овощами и аджикой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с овощами и аджикой
| Грудка Куриная с Кожей [Приосколье] | 580 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 314 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 300 г |
| Перец Болгарский Быстрозамороженный [Ильинка] | 77 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 47 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами и аджикой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 10.3% | 835 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 11.2% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 7.3% | 1176 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.343 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 7.4% | 1160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 12.5% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4076 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 4907 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.07 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.8% | 1798 г |
| Кальций, Ca | 28.77 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3476 г |
| Кремний, Si | 11.302 мг | 30 мг | 37.7% | 32.4% | 265 г |
| Магний, Mg | 10.8 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 33854 г |
| Сера, S | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4243 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 2.8% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 2.3% | 3742 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 1.617 мкг | 10 мкг | 16.2% | 13.9% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 5.2% | 1663 г |
| Медь, Cu | 45.63 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2192 г |
| Молибден, Mo | 1.938 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.4% | 3612 г |
| Никель, Ni | 3.525 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 22000 г |
| Фтор, F | 11.84 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3008 мг | 12 мг | 2.5% | 2.1% | 3989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.323 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.431 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.034 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица с овощами и аджикой составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 77.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ И АДЖИКОЙ
Курица с овощами и аджикой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином K - 14,5 %, кремнием - 37,7 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Курица с овощами и аджикой
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Амлет в аерогриле
- Сырники с маком (копия)
- Пирожок с ливером
- Суп гороховый Танечка
- Торт Молочная девочка с сгущено_масляным кремом
- Куриное филе с рисом и овощами
- Мясо по-французски-свинина, лук, картошка,помидор, сыр
- Кето-пельмени
- Кукурузная лепёшка
- Бисквитный рулет с кремом
- Хлеб льняной
- Сэндвич
- Омлет с овощами и креветками
- Мороженое Каир, соленая карамель и кедровый орех
- Салат с тунцом и киноа
- Киндер ломтик Персик
- Капуста квашенная фитнес без сахара
- Evervess кола
- Печеночные оладьи порция
- Бутерброд с красной рыбой
- Тыквенный суп Танечка
- Салат ? Анютин ?
- Ленивые голубцы
- Цыпленок каччиатори
- Хлеб цельнозерновой полбяной с семенами льна и отрубями
- Вафли из цукини
- Варенные яйца и майонез
- Курочка под кайфом домашний рецепт
- Суп с паниром и вермишелью Танечка
- Блины
- 101 зерно клубника
- Творожная Запеканка 8.12.2023 Танечка
- Салат капуста+кукуруза
- Компот Танечка
- Крабовый салат
- Пирожные с творожной начинкой и лимоном
- Филе индейки с луком и морковью
- Рис Танечка
- Суп рыбный
- Курица в сливочном соусе
- Урбеч маковый
- Урбеч маковый
- Соус томатный
- Йогурт Облепиха ежевика
- Жареная спаржа Vego Танечка
- Салями зернистая
- харчо
- Сгущенка
- Сыр Дорблю с голубой плесенью 50%
- блинчики с мясом домашние
- Суп харчо пачка
- Козинак Кунжутный
- Курица с грибами
- Соевое мясо с перцем
- Жареная соя Танечка
- Куриные лапки
- Ферментированная цветная капуста с морковью
- Пиво б/а BESSER
- Капустный салат
- Наполеон Шаляпин
- Холодец
- Холодец из куриных лапок
- Сабджи Танечка с цветной капустой
- Салат дубки
- Цыпленок 260г
- Зелёная гречка
- Печеночный торт безглют
- Пирожное Птичье Молоко ИП Русакова
- Корзиночки со взбитыми сливками ИП Русакова
- Оливье 3.0
- Хлеб Стары Менск
- НУТ вареный
- Калия малат
- Сыр «Голландский премиум» 45%, 150 г
- Аленка с веселинками с белым шоколадом
- Суп луковый
- Хлеб из зеленой гречки
- Салат свекольный с фетой
- Котлеты Сливочные
- Сервелат Уфимский
- Мармелад «радуга»
- НУТ ВАРЕНЫЙ. Танечка
- Блинчики вкусные на молоке
- Вафли Венский сердечки
- Салат мимоза
- Омлет 2 (6+500)
- Спагетти
- Йогурт диет
- ХУМУС Танечка
- Пирог наш семейный с клюквой и яблоком
- Холодец из курицы на говяжьем бульоне, grig
- Кефир
- Крабовые палочки в кочре
- Печенька
- КАРАМЕЛЬ
- Шоколадка
- Protein cookie bombbar
- Йогурт Danone маракуя
- Чизкейк «Малина» [Rock’n’Cream]
- Сыр Гауда 45%
Метки: Как приготовить Курица с овощами и аджикой, калорийность 116,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами и аджикой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-09
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
